更年期になると痩せない理由
50代にもなると若い子よりも代謝が悪いら…。
そう諦めていませんか？？
実は基礎代謝が低下で痩せられないのは
直接の理由ではないんです。
痩せたいならこの4つを整えることから始めましょう！
ホルモンバランスの乱れ
更年期に差し掛かるころは子供の学費の支払いや親の介護で忙しく、慌ただしい時期。
身近な人の死や離婚といったショッキングな事が重なることも。
そこに更年期で不安感やストレスが加わるとコルチゾール（ストレス対抗ホルモン）が急上昇。
コルチゾールの量が増えると食欲が増進し、甘い物が食べたくなるので、当然のことながら体重が増え、お腹に脂肪がつく。
日常的にストレスをため込まないことが必要です。
消化力低下
若いころに食べてたコッテリしたものや、胃もたれをするようになり、自然にたんぱく質の摂取量が減ります。
食べやすい炭水化物がメインのうどんや一品料理が増え、食事のバランスが乱れて痩せない原因になります。
また、未消化のものが腸にたまり腸内環境の悪化。
便秘をひきおこし痩せにくくなります。
消化を助けてくれる大根おろしや酢の物、梅干し、フルーツ（柑橘類）を食事に取り入れましょう。
自律神経の乱れ
20代のころに比べ50代では自律神経の調節能力が3分の1以下になります。
自律神経は脂肪分解のスイッチを押す役割があるので、ダイエットにも重要な役割を果たしています。
自律神経を整えるには
リラックスタイムを意識的に確保したり
普段より活動量を増やしたりメリハリが大切です。
寝不足、睡眠の質が低下
寝不足は自律神経を大きく乱します。
寝つきが悪い、途中で目覚めるのはエネルギー不足が原因かもしれません。
夜ごはんだけ極端に減らしていませんか？
50代のダイエットでは減らすだけでは痩せられません。
いかに自律神経やホルモンバランスを整えるかが成功のポイントとなります。
当てはまる事はありましたか？
当サロンでは多くの50代、60代の女性がマイナス５～10キロ達成されています。
「どうせ無理だよ」「いまさら…」そんなネガティブな事を言われても自分を信じて欲しいんです。
私と一緒に無くした信用を取り戻しましょう！！
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