痩せると思ってたのに逆効果だったこと
今までいろんなダイエットに
チャレンジしてきて
失敗したな…と思うような
経験は私にもたくさんあります。
その中でも今日は3つお伝えします。
①糖質制限ダイエット
大ブームだった糖質制限。
スルスル痩せるように感じるから
魅力的ですよね！
けれど、糖質制限した後
明らかに糖質の処理能力が落ちた
体感がありました。
食後の眠気や
血糖値の乱れやすさ
筋肉の低下
さらに、、
この糖質能力を回復させるためには
「糖質を食べること」
なんです。
…リバウンド確定です
②バランス無視の低カロリーダイエット
ダイエットしようと思ったとき
まず初めに
カロリーを減らそう
ヘルシーなもの食べよう
となりますよね。
このとき三大栄養素のバランスや
ビタミン、ミネラルを摂りながら
痩せることが安定感あるダイエットには
欠かせないのですが
とにかくカロリーばかり意識して
サラダばかり食べたり
毎日のように置き換えダイエットの
プロテイン飲んで済ませたり
短期的には体重は落ちるけど
代謝低下でいくら低カロリーにしても
痩せられなくなります
③パーソナルトレーニングジム
高負荷の筋トレは体型を変えて
大変身できるのですが、
一生続けられない。
とくに女性ならずっと続けるのは難しい。
某有名ダイエットジムの方が
リバウンドしてるのも
印象的ではありませんか？
運動を取り入れるときは
女性なら座る時間を減らすだけで
痩せていくことは可能です。
確かに痩せるし筋肉ついて良いです。
ただ維持できないという欠点。
筋トレを否定しているのではなく、
健康には運動は必要なので
取り入れ方に注意です。
あなたには効率よくダイエットしてほしい。
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