中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です
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【不安という感情に対処する方法 その1】
さて、前回は
何かを成し遂げようとした時に
出てくる「不安」について
お伝えしました。
まずは不安を感じている自分を
「ダメな人」と思ったり
「弱い」と思ったり
「価値がない」と思ったり
して自分を責める必要はない
という事でした。
今日は不安を解消する二つの方法
をお伝えしていこうと思います。
以前からの読者さんは復習になる
と思いますが
●書き出しすること
●直接感情を処理すること
この二つです。
まず、最初の「書き出しすること」
書き出しの効果は
したことのない人が思うより
ずっと大きいんです
あなたが感じている不安なこと
大きなものも小さなものも
ぜ～んぶ、書き出してみてください。
全部書ききれたら
それは事実かどうか？
実現する可能性はどれくらいあるのか？
影響はどんなことがあるのか？
一つ一つ見てみましょう。
あくまで、事実ベースで。
ここは想像力を働かせるところではありません。
なかには、自分でいろいろイメージしてしまって
自分自身で自分を怖がらせていることもあります。
私は何を想像して
自分自身を怖がらせているのだろう？
そう質問してみるのもいいです。
そうしたら
不安に思っていることに対して
今、できること
を書き出していきます。
そして、実行していくと決めましょう。
ここまでワークをしたら
不安もかなり、小さくなっているはずです＾＾。
二つ目の不安という感情を
「直接感情を処理する方法」については
次回にお伝えしますので
楽しみにしていてくださいね
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