感情を手放していく方法

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【感情を手放していく方法】

 さて、今日は自分の感情を手放していく方法
についてお伝えしていきますね。

お金に関するネガティブな感情
日常の様々な場面で感じるネガティブな感情

全ての感情には役割がありますが
大きく分けると

問題を解決するために役に立つ感情

今、その感情を感じるのは辛すぎるから
その感情を覆い隠すために感じている感情

の２つに分けられます。

私が手放しましょうと言っているのは
最初の「問題を解決するために役に立つ感情」を
抑えてしまった時

無意識に感じないようにしている時の感情です。

本来なら、しっかり味わっていると
自然に消化されて、自然に手放せるのですが

日本人は感情的になるのは良くない
と言う思い込みがあるので

抑えがちなんですね。

抑えられた感情は、
身体の中に残っているんですが

けっこう、エネルギー使っています。

一人の時間を作って
身体に残ってる感情を手放すと

身体が楽になった！と言うお話もよく聞きます。

それでは、やり方をご説明しますね。


<ネガティブな感情の特定>

感情を感じた場面を思い出してみましょう

そこで考えたこと
感じたことを思い出しながら

身体のどこで、どんな感覚があったか
探っていきます。

その感覚、感情が出てきたら繋がるように意識して

その感情がどんな感情なのか？

怒り？悲しみ？恐れ？寂しさ？

と探っていきます。

大抵はこの4つのうち、どれかです。

私は悲しい
私は怖い
私は・・・・

と口に出してみて
ピンんと来るかどうか試してみるのも
１つの方法ですね。

<繋がって吐き出す>
その感情を特定できたら
繋がって、今、できるだけでいいから
感じてみよう

と決めてください。

「恐れ」の感情の場合、怖すぎることもあるので
怖い時にはムリしないでくださいね

そして、感情と繋がったら
吐き出す息とともに身体の外へと
吐き出していきましょう。

深呼吸しながら、ゆっくりとです。

途中で
一度、身体にギューッと力を入れて
フーッと抜いてみましょう

感情を手放しやすくなります。

もう十分、感情を感じることができたな
と思われたり

スッキリできたら、終わられて大丈夫です。

わからないところがあったり
難しかったら

ご相談くださいね。

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