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【感情を手放していく方法】
さて、今日は自分の感情を手放していく方法
についてお伝えしていきますね。
お金に関するネガティブな感情
日常の様々な場面で感じるネガティブな感情
全ての感情には役割がありますが
大きく分けると
問題を解決するために役に立つ感情
今、その感情を感じるのは辛すぎるから
その感情を覆い隠すために感じている感情
の2つに分けられます。
私が手放しましょうと言っているのは
最初の「問題を解決するために役に立つ感情」を
抑えてしまった時
無意識に感じないようにしている時の感情です。
本来なら、しっかり味わっていると
自然に消化されて、自然に手放せるのですが
日本人は感情的になるのは良くない
と言う思い込みがあるので
抑えがちなんですね。
抑えられた感情は、
身体の中に残っているんですが
けっこう、エネルギー使っています。
一人の時間を作って
身体に残ってる感情を手放すと
身体が楽になった!と言うお話もよく聞きます。
それでは、やり方をご説明しますね。
<ネガティブな感情の特定>
感情を感じた場面を思い出してみましょう
そこで考えたこと
感じたことを思い出しながら
身体のどこで、どんな感覚があったか
探っていきます。
その感覚、感情が出てきたら繋がるように意識して
その感情がどんな感情なのか?
怒り?悲しみ?恐れ?寂しさ?
と探っていきます。
大抵はこの4つのうち、どれかです。
私は悲しい
私は怖い
私は・・・・
と口に出してみて
ピンんと来るかどうか試してみるのも
1つの方法ですね。
<繋がって吐き出す>
その感情を特定できたら
繋がって、今、できるだけでいいから
感じてみよう
と決めてください。
「恐れ」の感情の場合、怖すぎることもあるので
怖い時にはムリしないでくださいね
そして、感情と繋がったら
吐き出す息とともに身体の外へと
吐き出していきましょう。
深呼吸しながら、ゆっくりとです。
途中で
一度、身体にギューッと力を入れて
フーッと抜いてみましょう
感情を手放しやすくなります。
もう十分、感情を感じることができたな
と思われたり
スッキリできたら、終わられて大丈夫です。
わからないところがあったり
難しかったら
ご相談くださいね。
についてお伝えしていきますね。
お金に関するネガティブな感情
日常の様々な場面で感じるネガティブな感情
全ての感情には役割がありますが
大きく分けると
問題を解決するために役に立つ感情
今、その感情を感じるのは辛すぎるから
その感情を覆い隠すために感じている感情
の2つに分けられます。
私が手放しましょうと言っているのは
最初の「問題を解決するために役に立つ感情」を
抑えてしまった時
無意識に感じないようにしている時の感情です。
本来なら、しっかり味わっていると
自然に消化されて、自然に手放せるのですが
日本人は感情的になるのは良くない
と言う思い込みがあるので
抑えがちなんですね。
抑えられた感情は、
身体の中に残っているんですが
けっこう、エネルギー使っています。
一人の時間を作って
身体に残ってる感情を手放すと
身体が楽になった!と言うお話もよく聞きます。
それでは、やり方をご説明しますね。
<ネガティブな感情の特定>
感情を感じた場面を思い出してみましょう
そこで考えたこと
感じたことを思い出しながら
身体のどこで、どんな感覚があったか
探っていきます。
その感覚、感情が出てきたら繋がるように意識して
その感情がどんな感情なのか?
怒り?悲しみ?恐れ?寂しさ?
と探っていきます。
大抵はこの4つのうち、どれかです。
私は悲しい
私は怖い
私は・・・・
と口に出してみて
ピンんと来るかどうか試してみるのも
1つの方法ですね。
<繋がって吐き出す>
その感情を特定できたら
繋がって、今、できるだけでいいから
感じてみよう
と決めてください。
「恐れ」の感情の場合、怖すぎることもあるので
怖い時にはムリしないでくださいね
そして、感情と繋がったら
吐き出す息とともに身体の外へと
吐き出していきましょう。
深呼吸しながら、ゆっくりとです。
途中で
一度、身体にギューッと力を入れて
フーッと抜いてみましょう
感情を手放しやすくなります。
もう十分、感情を感じることができたな
と思われたり
スッキリできたら、終わられて大丈夫です。
わからないところがあったり
難しかったら
ご相談くださいね。
私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み(=ビリーフ)を変えていくことで
今見えている現実
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