未来の自分からメッセージをもらうプチワークご紹介

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【未来の自分からメッセージをもらうプチワークご紹介】

まもなく年度末ですが

  新年度の目標は立てられましたか？

目標とまでは行かなくても

なんとなくのイメージは持っておられるでしょうか？

今日はそんな方のための
プチワークをご紹介します。
 

〇用意するもの
付箋とイス

付箋に「理想(目標)が実現した未来」
と書き込みます。


部屋の中に
あなたの
「理想（目標）が実現した未来」
があるとしたら
どこにあると思いますか？


直感で「ココ！」と感じたところに
床の上に
付箋を置きます


そして、現在地はどこか？
同じように直感で決めて
そこにイスを置きましょう。

これで準備完了です＾＾



①まず最初は
現在の位置のイスに座って
深呼吸します。
何度か深呼吸を繰り返して
リラックスしてください。


②立ち上がって未来の付箋に向かって歩いて行きます

付箋が貼ってある場所が
目標が実現している未来の位置です

一歩前で立ち止まって
これから
「理想（目標）が実現した未来」
へ入っていくとイメージします。

③「理想（目標）が実現した未来」
に入ります

そこで
何が見えるか？
何が聞こえるか？
どんな感覚がしているか？

しっかりと感じてみてください。

目標（理想）を実現しているあなたとしてです。


④現在の位置にあるイスの上に座っているあなたの方を見る

そこに「現在のあなた」が座っているとイメージして


伝えたいことを伝えてみてください。
心に浮かんだこと
フッと思いついたこと

なんでもＯＫです。

時間はたっぷりとって＾＾

⑤現在の位置に戻る
現在のイスに戻って座ります
そして、先ほどの未来のあなたからのメッセージを受け取ってください。

メッセージを受け取ったら
身体を少し動かして
リラックスして

「今、ここへ」と戻ってきてください。

了

さて、試してみていかがでしたか？

感じられたこと
ぜひ、私にも教えてくださいね。

私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み（＝ビリーフ）を変えていくことで
今見えている現実
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