意思の力を使わずに幸せになるための行動を続ける方法とは？！

Ｍｅｒｒｙ　Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ！！

スペルはあってるかな？(笑)

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【意思の力を使わずに幸せになるための行動を続ける方法とは？！】

 今日はどんな一日になりそうですか？

私は先日
オンラインでセッションを
させて頂いてました。



心理セッションには
いろいろ効果がありますが


例えば

・以前ならネガティブに感じたことが起きても特に嫌な感じがしなくなる
・自然に行動が変わる
・気づきがある
・なぜか幸福感が増して、感謝することが増える
ｅｔｃ


セラピーを体験した方にお話聞くと

感謝とか、幸福感とか
自然に湧きあがってくる


という感覚です。＾＾


「自然に湧きあがる」
というのが良いですよね


さて、今日は
人生にプラスになるような行動
幸せに近づいていくような行動を


意思の力を使わずに
継続する方法
についてお伝えします。


一つは習慣の力を使う
という事ですよね。


その方法は
環境の力を使うことで
習慣化しやすくなります

本を読む習慣なら


あちこちに本を置いておいて
ふと気がついたら手に取れるように


ここがポイントというところを
写真にとってスマホに入れる


電子書籍をスマホに入れる


ポイントになるところをコピーして
Ａ4くらいのファイルに入れて持ち歩く


という風に、
自然に目に入るようにしておけば

意思の力を使わなくても
ふと手に取ることが多くなります


逆にやめたい習慣をやめるには
意思の力を使わないと
出来ない環境を作るといいです


YouTubeをつい、見てしまう
という人は

まず
ブックマークを全部外しましょう


TVばかり見てしまうなら

リモコンをどこか遠く
あるいはイスを使わないと届かない
場所に置く

という手もあります。



エリクソンでしたか
禁煙したい人のために

ライターをとんでもない所に
置かせたとか(笑)


止めたい習慣がある場合

意思の力を相当使わないと
続けられないようにすることです


そして
最後にもう一つ
習慣化のためのポイントがあります

意思の力を使いすぎないように
自分の「思い込み（＝ビリーフ）」
を変える

という方法があります。


自分に禁止してることが多いと

ちょっとしたことで
自分を責めたり
自分の行動を抑制したりしてしまい

自分の感情を抑えつけてしまって


意思力が消耗してしまいます
なので
習慣化がなかなかうまく行きません


自分に禁止してること
本当に必要かどうか？

考えてみてもいいかもしれませんね。


今日の質問

あなたが自分に禁止していることは
何ですか？

私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み（＝ビリーフ）を変えていくことで
今見えている現実
今見えている景色を変えていくことができます

今見ている景色を変えたい方はこちらから

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