意思力を回復させる5つの方法！意思の力は使うと減るんです？！

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【意思力を回復させる5つの方法！意思の力は使うと減るんです？！】

 今日はどんな一日になりそうですか？


私は、先日はなかなか行動ができなくて

ちょこっとドーピング(笑)に
チョコレートを頂きました


砂糖は取りすぎは身体によくないけれど

脳の栄養になると言われてますよね。
脳の活力源はブドウ糖ですから＾＾


砂糖は短期的には脳を動かし
意思の力を使えるようになります


意思の力は使ってると減ってきます(^^;


意思の力を回復させるためには
・寝る
・散歩
・リラックス
・瞑想
・ゆっくりと呼吸する

などの方法があります
(出典：お金の心理学)


私達が疲れてる時にやりがちな

・YouTubeを見る
・漫画を読む
・お酒を飲む

といった方法は
意思力を回復させるには
あまり効果がないようですね。


さて、意思の力は使えば減ってしまうのですが


気がつかない間にたくさん使ってしまうのが

感情を抑えようとすること


私達は

怒ってなんかないよ
となかったことにしたり

悲しくなんかない
と我慢したり

怖いことなどあるものか
と抑え込んだり


することで
実は意思の力をたくさん使っています


実は感情の力の方が
意思の力より強いので


それをコントロールしようとすると
かなり大変な負荷がかかっているんです


なので、これが続くと
疲れてしまって

意思の力でできること

・長期的なスパンで考える
・必要なことをコツコツとやり続ける

といったことが
続けられなくなります。


自分は感情を抑えたりしてない

と思っていても

＜感じてはいけない＞
という「思い込み(＝ビリーフ)」があると


知らないうちに
抑え込んでいます


お金使う時に
何も感じない

と言われる方は多いんですが


日本人の多くは

抑え込んでいる
麻痺している

方も多いようです。


では、どうすればいいかというと

まずは感じていることを
意識してみること

そこにあることを受け入れること

からです


ちょっとだけ嬉しい

ちょっとだけ悲しい

ちょっとだけ腹が立つ


そんな時に

「私は本当はすごく～」

と付けてみてください

一人でいる時、口に出して大丈夫な時には

口に出して言ってみてください


そうすると
少しづつですが

抑え込んでいるせいで
感じていなかった感情も
自然に感じられるようになりますよ＾＾


そして、必要があれば
セラピーでお役に立てますので
声をかけてくださいね。

今日の質問

今日嬉しかったこと、悲しかったことはありましたか？

感情が動いた時はどんな場面でしたか？
 

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