中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です
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【お金を使っちゃう自分ＶＳ必要なものだけ買う自分】
今日はどんな一日でしたか？
さて、前回から
「自分自身との信頼関係」について
気軽にお届けしています。
前回お届けしたのは
です。
自分の中で
こうした葛藤があると
ブレーキになってしまって
行動が止まったり
自分が意図していることが結局できない
ということで
自分自身との信頼関係が築けない
一つの原因になっています。
自分の中にいる色々な自分が統合されて
一丸となって
チーム自分となって行動していけると
いい結果が出そうですね。
それではそういう時にどうするか？
今回はそれをお伝えしていきますね＾＾
今回は
変えたい行動があって
どう変えていきたいかの行動明確な場合
についてです
例えば、
仕事の帰り道
つい、コンビニに寄って
お金を使ってしまう
という行動を変えたい行動
望ましい行動を
本当に自分に必要なものだけ
購入する
という事にします
そんな時には
以下のワークをお試しください
実際にガイドを受けながらワークすると
そうでもないのですが
文字にすると難しそうに見えますね
そのうち動画で配信させて頂こうかなと
思っていますので楽しみにしていてくださいね。
さて、前回から
「自分自身との信頼関係」について
気軽にお届けしています。
前回お届けしたのは
・自分の中にはいろいろな
自分がいること
(いろいろな自分をパートと呼びます)
・それぞれ意図を持って
行動しようとしていること
・時に取ろうとしている行動が相反して
葛藤が生じていること
自分がいること
(いろいろな自分をパートと呼びます)
・それぞれ意図を持って
行動しようとしていること
・時に取ろうとしている行動が相反して
葛藤が生じていること
です。
自分の中で
こうした葛藤があると
ブレーキになってしまって
行動が止まったり
自分が意図していることが結局できない
ということで
自分自身との信頼関係が築けない
一つの原因になっています。
自分の中にいる色々な自分が統合されて
一丸となって
チーム自分となって行動していけると
いい結果が出そうですね。
それではそういう時にどうするか？
今回はそれをお伝えしていきますね＾＾
今回は
変えたい行動があって
どう変えていきたいかの行動明確な場合
についてです
例えば、
仕事の帰り道
つい、コンビニに寄って
お金を使ってしまう
という行動を変えたい行動
望ましい行動を
本当に自分に必要なものだけ
購入する
という事にします
そんな時には
以下のワークをお試しください
１．葛藤をひとつ選ぶ
つい余計なものを買ってしまう
⇔自分に必要なものだけ購入する
２．「やりたくないのにやってしまう行動」
をしている自分を体験する
その行動を創り出している自分（パート）は
身体の中のどこにいそうですか？
ゆっくりと身体の中をリサーチしてみましょう。
その自分(パート)に目の前に出てきてもらいましょう。
ゆっくり、片手の上に取り出します
そのイメージはどんな形をしていますか？
人の形をしてるとは限りません
「どんな形？大きさは？色は？重さは？温度は？」
３．肯定的な意図の確認
このパートに
「この行動を通して何を望んでいるのですか？」
と尋ねてみましょう。
そして
答えが返ってくるのを待ちます。
答えを聞いたら感謝を伝えます。
４．「望ましい行動」をとる自分を体験する
２の要領で自分に必要なものだけ購入している
その行動を創り出すパートを身体に感じ
もう片方の手の上にゆっくりと出てきてもらいます。
「どんな形ですか？大きさは？色は？重さは？温度は？」
５．肯定的な意図の確認
このパートに
「この行動を通して何を望んでいるのですか？」
と尋ねてみましょう。
そして
答えが返ってくるのを待ちます。
答えを聞いたら感謝を伝えます。
６．2つのパートを話し合わせる
両手を目の前に差し出し、
２つのパートを向かい合わせ、
お互いの肯定的意図が大切であることを、
パート同士で話合わせましょう。
７．十分な話し合いができたら統合する。
「目の前の２つのパートをよく見ます。
ともに肯定的意図を持っています。
あなたにとって、
とても大切なパートです。
これからゆっくりと両手を近づけていきます。
お互いが自分にとって大切な、
重要な存在であることを
確認しあいます。
そして、両手がゆっくりと近づいていくのを
見守ります。相手を受け入れ、
認め合って、安心して近づいていきます。
やがて統合します。」
（両手が合わさるのを確認する）
「さあ、両方のパートの肯定的意図を満たしてくれる
新たな行動をとる パートです。
ゆっくり両手を開き、
そこにあるイメージを言葉にします。
どんな形？大きさは？色は？重さは？ 温度は？」
８．パートを体に戻す
両手の上にある新しいパートを
ゆっくりと自分の中に戻しましょう。
そして、新しいパートが身体の中に溶けて、
全身に広がっていくのをイメージしてください。
９．未来のイメージ
未来に望ましい行動をとっている自分をイメージし、
新しいパートが行動を助けているのを確認しましょう。
つい余計なものを買ってしまう
⇔自分に必要なものだけ購入する
２．「やりたくないのにやってしまう行動」
をしている自分を体験する
その行動を創り出している自分（パート）は
身体の中のどこにいそうですか？
ゆっくりと身体の中をリサーチしてみましょう。
その自分(パート)に目の前に出てきてもらいましょう。
ゆっくり、片手の上に取り出します
そのイメージはどんな形をしていますか？
人の形をしてるとは限りません
「どんな形？大きさは？色は？重さは？温度は？」
３．肯定的な意図の確認
このパートに
「この行動を通して何を望んでいるのですか？」
と尋ねてみましょう。
そして
答えが返ってくるのを待ちます。
答えを聞いたら感謝を伝えます。
４．「望ましい行動」をとる自分を体験する
２の要領で自分に必要なものだけ購入している
その行動を創り出すパートを身体に感じ
もう片方の手の上にゆっくりと出てきてもらいます。
「どんな形ですか？大きさは？色は？重さは？温度は？」
５．肯定的な意図の確認
このパートに
「この行動を通して何を望んでいるのですか？」
と尋ねてみましょう。
そして
答えが返ってくるのを待ちます。
答えを聞いたら感謝を伝えます。
６．2つのパートを話し合わせる
両手を目の前に差し出し、
２つのパートを向かい合わせ、
お互いの肯定的意図が大切であることを、
パート同士で話合わせましょう。
７．十分な話し合いができたら統合する。
「目の前の２つのパートをよく見ます。
ともに肯定的意図を持っています。
あなたにとって、
とても大切なパートです。
これからゆっくりと両手を近づけていきます。
お互いが自分にとって大切な、
重要な存在であることを
確認しあいます。
そして、両手がゆっくりと近づいていくのを
見守ります。相手を受け入れ、
認め合って、安心して近づいていきます。
やがて統合します。」
（両手が合わさるのを確認する）
「さあ、両方のパートの肯定的意図を満たしてくれる
新たな行動をとる パートです。
ゆっくり両手を開き、
そこにあるイメージを言葉にします。
どんな形？大きさは？色は？重さは？ 温度は？」
８．パートを体に戻す
両手の上にある新しいパートを
ゆっくりと自分の中に戻しましょう。
そして、新しいパートが身体の中に溶けて、
全身に広がっていくのをイメージしてください。
９．未来のイメージ
未来に望ましい行動をとっている自分をイメージし、
新しいパートが行動を助けているのを確認しましょう。
実際にガイドを受けながらワークすると
そうでもないのですが
文字にすると難しそうに見えますね
そのうち動画で配信させて頂こうかなと
思っていますので楽しみにしていてくださいね。
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