【自分にはできる！という感覚を上げるには？】
中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です
お金の不安から解放されて幸せな人生をつかむための
心理セラピーをご提供しています。
いかがお過ごしですか？
私は今日は少し「自信」について
掘り下げていました
心理学の世界でにも
いろいろな心理モデルがあって
「自信」についてもいろいろ
分析されています。
例えば
自分にＯＫが出せる自己肯定感
（自分は価値のある大切な存在という感覚）
自分はできるという自己効力感
(有能感とも言います)
この二つを合わせて
自己重要感といい
自己重要感が高い状態が
自信のある状態
といったモデルがあります。
今日は目標のために行動するなかで
自分にはできるという感覚
自己効力感を高める方法
についてお伝えします
その1
小さく始めること
どんなことでも、最初は
小さく始めましょう
いわゆるベビーステップ
スモールステップからです
たとえうまく行かなくても
すぐにカバーできる範囲で
もっと言うと
例え熱が40度あって
フラフラな状態でもできる位
小さなことから始めてください
ちょっと極端な例ですが
雰囲気わかってもらえましたか？
その2
現状を把握するための振り返り
ここでのポイントは
・事実をもって振り返る事
・うまく行ったことは続ける
・うまく行かなかったことはやめる
ということです
何を伸ばしていくか、続けるか
そこをしっかりと見極めましょう
その3
先輩からフィードバックをもらう
その道でうまく行ってる人から
あなたの少し先を歩いている人から
フィードバックをもらいましょう
ここでポイントが一つあって
うまく行っている人の
現状からのアドバイスより
うまく行かなかった時期から
うまく行くようになったピンポイント
からアドバイスをもらった方がいいです
具体的なところは
モデリングの技術を使うといいですよ＾＾
その4
経験値を上げていくこと
行動を継続する中で
経験を積んで
成功パターンを創っていきましょう
自分の成功パターンをいくつか創れると
自分にはできる！
そう思えるようになりますよ＾＾
私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み（＝ビリーフ）を変えていくことで
今見えている現実
今見えている景色を変えていくことができます
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