【習慣を変えるための４つの方法】
中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です
お金の不安から解放されて幸せな人生をつかむための
心理セラピーをご提供しています。
いかがお過ごしですか？
先日、Ｚｏｏｍで
初めての方とお話してました。
コーチングをしておられる方でしたので
初めてでもいろいろ共通点があり
すぐに親しくなることができました。
コミュニケーションの世界で
よく言われることですが
初対面の方とお話しする時には
共通点を見つけると
親しくなるのが早いですね＾＾
それでは今日の本題です。
習慣を変えるための４つの方法
今の自分にとって
変えた方が良いなと思う習慣って
ありますか？
行動療法をベースにしたコーチングで
こんなことが言われています
①＜思考を変える＞
望ましくない習慣を変えられないのは
意思が弱いからではありません
まずこの思考を変えましょう。
前提が違っているんです。
どんな行動が
悪い習慣に繋がっているか？
分析して、原因を理解して
改善していくことが必要になります
②＜本質的な目標に気づく＞
例えば、ダイエットしたいとします
どうして痩せたいんでしょう？
健康のためなのか？
自分が来てみたい素敵な服を着たいから？
モテたいから？
今度の同窓会に行きたいから？
そして、それが実現したら
さらにどんないいことがあると思いますか？
そして、それはあなたの人生にとって
どんな意味があるんでしょう？
そう、目の前にある目標だけではなくて
もっと、本質的な
根源的な目標をたてられたら
そのためのいい習慣を身に付けたい
悪い習慣は手放したい
そんなモチベーションが湧いてきます＾＾
あるコンサルタントの方が
自分は太っているけれど
痩せたらもっと稼げる
自分がお金を稼ぐ目的は○○だから
そしてそれは・・・
と自分の目的を突き詰めていくと
体重が減り始めたそうです＾＾
⓷＜変化を受け入れる準備をする＞
実は変わることは
「脳」にとって怖いことなんです
私達の「脳」は
生き残るために変化を嫌うように
プログラミングされています
対処方としては
変化しない事の「痛み」と
変化することの「心地よさ」を
書き出すといいです。
書き出すことは
変化することの必要性を
「脳」に伝えることになりますから
④＜信頼できる相談相手を持つ＞
これも大切なことですね。
何かに躓いた時には
相談できる相手がいる。
正しい方向へ
導いてくれる人がいる
そんな人がいれば１００人力です。
一番最初の
分析して、原因を理解して
改善していくこと
事もサポートしてもらえれば
鬼に金棒となります。＾＾
私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み（＝ビリーフ）を変えていくことで
今見えている現実
今見えている景色を変えていくことができます
今見ている景色を変えたい方はこちらから
