このときの「食べなくても平気」について。
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こころ・からだ・美しさ
自分にやさしく触れるお手伝い
心屋カウンセラー 皆みなみです
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血流をよくするために胃腸の状態をよくする
胃腸を休ませてそして大掃除をする1週間の夕食断食。
”断食”という響きからなのかな。
”ガマンしなければいけないもの”という声を時々耳にします。
私は”気持ちいいからやるもの”という認識。
朝起きるのが苦手だとばかり思っていたけど、気持ちよく目が覚めるようになった
朝日を浴びる気持ちよさを実感
からだが軽くなった
とにかく一日中ごきげん
おなかや二の腕のお肉が減った
というかんじ。
夕食断食って、そんなに大変なことではなくて。
1日3食のうち、2食は食べてるんだよ。
「食べない」ってところに目を向けると苦しくなっちゃう。
朝と昼は自分の好きなものを自分に食べさせてあげるの。
私の場合、好きなものって自分でつくったもの。
料理の腕があるわけではなくて、買ったお惣菜より簡単でも自分の手をかけたものが好きってこと。
家ではごはんとおみそ汁、野菜と納豆とあとおかずがあれば満足ってかんじ。
（若い頃は違ったよ）
最近のお昼は自分で作ったお弁当。
見栄えのするものは外食できればそれでよい。
朝と昼は、とにかく好きなものを食べる。
夜は、とにかくおなかを空っぽにして
朝目覚めたときの気持ちよさを自分に味わわせてあげる。
そうやって自分の思いを大切にしていくことで
夕食を抜く＝食べない ということに注目しなくなるし
おなかの「ぐー」が平気になる。
ストレスが溜まっている自覚があるときは
とにかく食べて食べてそれでも足りなくて…
っていう生活だったな。
ひとって食べることで幸せホルモンが出るから
それで無意識に満足させようとするんだよね。
だけど足りない、埋まらない、、、無限のループ。
食べることへの執着心がなくなると
こころがとっても穏やかでからだも軽いから。
ぜひやってみてほしいなあ。
「食べなくても平気」っていうのは
夕食断食って気持ちいいものだから。
これを忘れずに。
今日の夜は晩ごはんを食べたから
明日の朝ちょっとツラいかもしれないけど
それもアリ^^
いちごのドリンク、おいしい♡
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