「疲れた」
そんな日は、明かりを消して、バスタブに浸かってみます。
明かりがついていると、あれこれ考えてしまうので、明かりを消します。
バスタブに浸かったら、目を閉じます。
最初は、いろんなことが、頭に浮かんできます。
しばらくすると、何も考えなくなります。
呼吸が、深く、ゆっくりとしてきます。
身体の力が、抜けていきます。
バスタブから出ると、身体が軽くなっています。
心も、軽くなることがあります。
「イライラする」
「不安だ」
「心配なことがある」
「落ち込んだ」
気分を変えたいときは、明かりを消してバスタブに浸かってみるといいです。
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