こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
今年の春は、なかなか温かくなりませんね。桜もゆっくりゆっくり開花したような感じでした。
春になって気温が上がり始めても、足だけが冷えることがあります。
「頭寒足熱」と言われるように、足元（できれば腰から足にかけて）は温かいほうが、体には良いとされています。足の冷たさを自覚しながら、放置していると、慢性的な冷え症につながりやすくなります。
冷たいなあと気づいたときは、できるだけ早く温めることが大切です☆足のマッサージをするのも良いですし、足湯をするのもおススメです。足湯をしたあと、保温してあげるのも大切ですね
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（画像お借りしました）
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
春先は、気温が安定しないこともあって、体に冷えが残るケースが多いです。
わかりやすく言えば、代謝が低いということですが、そうなると「巡りが悪く」なります。結果、「むくみ」につながる原因になることもあります。
春めいてから、むくみがちだなあと思う方は、今一度、冷え対策をおススメします。
☆朝起きて～午前中は温かいものを飲食する
☆（できれば）午前中に、有酸素運動をする
☆寝る前に、腰～足にかけては湯船につかる
☆お風呂から出たら、できるだけ早く就寝する
☆体を冷やすもの（冷たいもの、生野菜、果物、刺身など）は控える
また、炭水化物や小麦製品は、体内に湿気を溜める原因の一つで、これが体調不良に関わることが多いので、むくみがちな方は、タンパク質優位炭水化物（小麦粉製品）は控えめに！
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
気温が上がり下がりするときは、ギックリ○○に注意が必要です。ギックリ腰、ギックリ背中、ぎっくり首（いわゆる寝違え）…などなど。
気温が上がり温かくなると、筋肉も緩み（ゆるみ）ます。そこで、気温が急激に下がると、緩み始めた筋肉が寒さで収縮し、その結果、筋肉の不均衡が起こり、ギックリ○○と呼ばれる症状が発生します。
ちなみに、ギックリ○○をした当日は、筋肉炎症を起こしているので、お風呂につかるのは厳禁です。炎症しているところを温めると余計に炎症がひどくなります。
ぎっくり○○の予防方法としては、やはり常日ごろから、筋肉量をキープしておくことです。運動をあまりされていないかたは、しっかり気温が上がる頃までは、温かいお部屋で、ゆっくりストレッチをすることをおススメします。とくに筋肉が固いなあと感じる部分は、ゆっくりゆっくり伸ばしてあげることが大切です☆
