中長距離記録会
走ってきましたよー。
ポカリスウェットスタジアムにて。
結果は5000mA組7着 16分17分37
ラップは
3’09
6’21(3’12)
9’34(3’13)
12’51(3’17)
16’17(3’26)
400毎
76-75ー76ー76ー77ー77ー76ー76ー78ー80ー84ー83ー38
午前中いやいや消防団の訓練に参加して、終わったのが正午過ぎ。
急いで帰って、飯食って、用意して出発。
鳴門着が2時半くらい。
スタートが4時05分なので、参加者の方々としばし談笑。
アップはyugooさんと一緒に。
4000mくらい走ったけど、やっぱり昨日の影響か足はおもーい
でも思ったよりはましか?
78~80くらいでいこうと思っとったけど、作戦変更でyugooさんに付いていっちゃろう
流し5本入れていざスタート
76秒が心地よく走れる
びっくり
3000m当たりでは、ひょっとして15分台
とか調子にのってみたり(笑)
でも
やっぱりきつくなってくる。
4000m手前で集団からさよ~なら~
気持ちは前へ前へなんやけど、体がついていきまへ~ん。
なんとかラスト200mはペースアップ
38秒やけど頑張った方でしょう
復帰後ベスト(16分39秒)を大きく更新しました(°∀°)b
予想外の結果
とくしまマラソンに向けていい練習になりました。
3000mを見ながら、うきうきでダウンしました。
ちなみにダウンのパートナーはキロ8で歩いていた、F原さんでした
16kmウォーキングお疲れっした。
3000mA組は信じられないペースで走っておりましたわ。
全く参考になりません。
走り終わったO塚のI佐さんに、マラソン練習アドバイス頂ました。
僕みたいなもんにありがとございます。
今日の結果で吉野川ハーフで失った自信を少し取り戻しました(笑)
秋には15分台目指します
15分台で走られたyugooさん、勝浦を制したT中さんお疲れ様でした。
4000mjog
5000m
5000mjog
距離走withゴルゴさん
ゴルゴさんと二人で走ってきました。
コースはいしいドーム→鴨島中央橋→吉野川南岸→名田橋→竜王団地→いしいドームでした。
トータルは31・3km。
30km以降はダウンジョグ。
ペースは5分40位から入って、少しづつペースアップして、10km以降は4分25前後。
30kmが2時間18分くらい。
速くもなく、遅くもなく。
余裕を持って走れるペースやけど、やっぱり30km走ると、後半足に来ました。
ゴルゴさんは、足の裏痛いみたいで、最後少し歩いたみたいやけど、大丈夫でしょうか
明日は、かめさんランナーズの30kmいかない方がいいと思います
ゴルゴさん、ありがとうございましたm(_ _)m
今日は足にきたけど痛みはないので一安心です。
足に痛みはないけど、深刻なのは
股ずれによる、金太郎さんの痛み
走り終わったあと、少し歩き方変やったけど、金太郎さんが原因
今日は風呂入るとき気をつけんとね。
まあそんなことはどうでもいいんやけど
明日は、中長記録会
5000m
1組しかないんですよね。
ピンキリです。
もちろんキリの方(笑)
とても記録を狙える状態ではないけど、現状でのベストの走りをしたいですね。
17分はかからないように
頑張ります
走れなかったときのいいわけではないけども(笑)午前中、消防の訓練があります。
関係者の方がみたら、怒るかもしれませんけど
心の底から、めんどくせー
今日の練習
30km走 2時間18分
流し5本
流しは全く動きませんでした。
明日ランパンはくの憂鬱です(笑)
今月の走行距離 392km