中長距離記録会

走ってきましたよー。

ポカリスウェットスタジアムにて。

結果は５０００ｍＡ組７着　１６分１７分３７

ラップは

３’０９

６’２１（３’１２）

９’３４（３’１３）

１２’５１（３’１７）

１６’１７（３’２６）

４００毎

７６－７５ー７６ー７６ー７７ー７７ー７６ー７６ー７８ー８０ー８４ー８３ー３８

午前中いやいや消防団の訓練に参加して、終わったのが正午過ぎ。

急いで帰って、飯食って、用意して出発。

鳴門着が２時半くらい。

スタートが４時０５分なので、参加者の方々としばし談笑。

アップはyugooさんと一緒に。

４０００ｍくらい走ったけど、やっぱり昨日の影響か足はおもーい

でも思ったよりはましか？

７８～８０くらいでいこうと思っとったけど、作戦変更でyugooさんに付いていっちゃろう

流し５本入れていざスタート

７６秒が心地よく走れる

びっくり

３０００ｍ当たりでは、ひょっとして１５分台

とか調子にのってみたり（笑）

でも

やっぱりきつくなってくる。

４０００ｍ手前で集団からさよ～なら～

気持ちは前へ前へなんやけど、体がついていきまへ～ん。

なんとかラスト２００ｍはペースアップ

３８秒やけど頑張った方でしょう

復帰後ベスト（１６分３９秒）を大きく更新しました(°∀°)b

予想外の結果

とくしまマラソンに向けていい練習になりました。

３０００ｍを見ながら、うきうきでダウンしました。

ちなみにダウンのパートナーはキロ８で歩いていた、F原さんでした

１６ｋｍウォーキングお疲れっした。

３０００ｍA組は信じられないペースで走っておりましたわ。

全く参考になりません。

走り終わったO塚のI佐さんに、マラソン練習アドバイス頂ました。

僕みたいなもんにありがとございます。

今日の結果で吉野川ハーフで失った自信を少し取り戻しました（笑）

秋には１５分台目指します

１５分台で走られたyugooさん、勝浦を制したT中さんお疲れ様でした。

４０００ｍjog

５０００ｍ

５０００ｍjog

速報

16分17秒37でした

復帰後ベスト

距離走withゴルゴさん

ゴルゴさんと二人で走ってきました。

コースはいしいドーム→鴨島中央橋→吉野川南岸→名田橋→竜王団地→いしいドームでした。

トータルは３１・３ｋｍ。

３０ｋｍ以降はダウンジョグ。

ペースは５分４０位から入って、少しづつペースアップして、１０ｋｍ以降は４分２５前後。

３０ｋｍが２時間１８分くらい。

速くもなく、遅くもなく。

余裕を持って走れるペースやけど、やっぱり３０ｋｍ走ると、後半足に来ました。

ゴルゴさんは、足の裏痛いみたいで、最後少し歩いたみたいやけど、大丈夫でしょうか

明日は、かめさんランナーズの３０ｋｍいかない方がいいと思います

ゴルゴさん、ありがとうございましたm(_ _)m

今日は足にきたけど痛みはないので一安心です。

足に痛みはないけど、深刻なのは

股ずれによる、金太郎さんの痛み

走り終わったあと、少し歩き方変やったけど、金太郎さんが原因

今日は風呂入るとき気をつけんとね。

まあそんなことはどうでもいいんやけど

明日は、中長記録会

５０００ｍ

１組しかないんですよね。

ピンキリです。

もちろんキリの方（笑）

とても記録を狙える状態ではないけど、現状でのベストの走りをしたいですね。

１７分はかからないように

頑張ります

走れなかったときのいいわけではないけども（笑）午前中、消防の訓練があります。

関係者の方がみたら、怒るかもしれませんけど

心の底から、めんどくせー

今日の練習

３０ｋｍ走　２時間１８分

流し５本

流しは全く動きませんでした。

明日ランパンはくの憂鬱です（笑）

今月の走行距離　　３９２ｋｍ