回数を増やすと…

昨日いつもは自衛隊体操３セットだったのに５セットに変えてみました

もちろん音楽はリピート再生

不思議なことに

一回目…体が温まる

二回目…心拍数が上がる

三回目…汗をかき

動きに切れがなくなる

四回目…心拍数が普通に戻る

五回目…汗もかかなくなり暑さもなくなる

そして今日

筋肉痛にもなってません体重も変化無しですが

ダイエット６日目

おとといからauのKarada Manager でカロリー計算始めました
朝食…580kcal
玄米食、みそ汁、小松菜、ゆで卵、ウインナー、ミスドのダブルチョコ

おやつは朝食の時の方がいいかもと…

昼食…540kcal
今日も仕事なのでお弁当
玄米食、みそ汁、唐揚げ、ゆで卵、ポテトサラダ、ぶどう、お浸し、トマトゼリー

夕飯…400kcal
かき鍋、焼き芋

運動…自衛隊体操×５回

毎日やっていたらいつの間にか筋肉痛にならなくなりました

親が買ってきたトマトのゼリーを食べてみました

46kcal

トマトジュースをそのままゼリーにした感じです

食べ終わってから写真撮るの忘れたことに気付きました