朝食…580kcal
玄米食、みそ汁、小松菜、ゆで卵、ウインナー、ミスドのダブルチョコ
おやつは朝食の時の方がいいかもと…
昼食…540kcal
今日も仕事なのでお弁当
玄米食、みそ汁、唐揚げ、ゆで卵、ポテトサラダ、ぶどう、お浸し、トマトゼリー
夕飯…400kcal
かき鍋、焼き芋
運動…自衛隊体操×５回
毎日やっていたらいつの間にか筋肉痛にならなくなりました
おとといからauのKarada Manager でカロリー計算始めました
朝食…580kcal
玄米食、みそ汁、小松菜、ゆで卵、ウインナー、ミスドのダブルチョコ
おやつは朝食の時の方がいいかもと…
昼食…540kcal
今日も仕事なのでお弁当
玄米食、みそ汁、唐揚げ、ゆで卵、ポテトサラダ、ぶどう、お浸し、トマトゼリー
夕飯…400kcal
かき鍋、焼き芋
運動…自衛隊体操×５回
毎日やっていたらいつの間にか筋肉痛にならなくなりました
朝食…580kcal
玄米食、みそ汁、小松菜、ゆで卵、ウインナー、ミスドのダブルチョコ
おやつは朝食の時の方がいいかもと…
昼食…540kcal
今日も仕事なのでお弁当
玄米食、みそ汁、唐揚げ、ゆで卵、ポテトサラダ、ぶどう、お浸し、トマトゼリー
夕飯…400kcal
かき鍋、焼き芋
運動…自衛隊体操×５回
毎日やっていたらいつの間にか筋肉痛にならなくなりました