腹式呼吸か胸式呼吸か？
どっち呼吸法がよいですか？
これもよく聞かれる質問です♡
一時期、腹式呼吸ブームがあり、
腹式呼吸が良いと思われている方も多いです。
選ぶポイントは、
場面によって変える♪
リラックスしたい時、眠い時、
呼吸メインのヨガをする時は腹式呼吸を。
運動する時などは、
胸式呼吸になります
とくに、マスク生活が続いている今、
呼吸に意識を向けて欲しいと思っています。
私も、呼吸が浅くなりやすいタイプです。
運動をもっとして来ればよかった～。
と思うのですが、今からでも遅くないはずです。
家でちょっとずつ動かしています。
で、話は呼吸に戻ります。
友達で、ボイスカウンセラーの子がいます。
歌うときは、胸式呼吸とさらに腹圧を使った呼吸をするそうです。
腹式呼吸は、お腹に呼吸を入れるのですが、
お腹の力が緩んでしまい、
腹筋がちょっとゆるんでしまい、
反り腰になりやすい。
その代わり、緩めるときには
とっても友好的なため、
お休みの時はとっても良いです。
で、歌を歌うときは、
その両方を使うそうです。
めっちゃ体力を使いそうです。
胸で息をする。
イメージとしては、
胸の前後左右に開いて呼吸を入れるイメージ。
吸うときに胸を開いて、
吐くときにさらに引き上げて身体の中心軸を
伸ばしていく。
1月から3月は呼吸を意識して生活して行こうと思います。
詳しく聞きたい方は、
サロンにお越しの際にお聞きくださいね♡
☆彡ホロスコープ☆彡
今日は（2022年1月12日）
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