地球上には、いついかなる時も、
重力がかかっています。
その重力が身体をゆがめたり、
けがに繋がったりしています。
重力に打ち勝つための、
筋力と、
身体の使い方が重要になってきます。
いつも、トレーニングをお伝えするときに、
まずは、マッサージからやってもらいます。
スペースをあける重要性は、
身体にも言えます。
スペースをあけないと、
物が入ってこない。
やりたいことが出来ないのと一緒です。
ぎゅうぎゅうに詰め込まれた、
肉体の中では、
可動域が出せず、
大渋滞です。
その渋滞が起きているところを、
伸ばしたり、縮めたりすると、
次の日、痛めて
筋肉痛になることも。。。・
頑張ってやるよりも、、、。
まずは、準備が大切です。
重力で重くなった身体。
スペースがなくなってぎゅうぎゅうの身体。
そこに新たな風を入れるスペースを作るのが、
マッサージです。
骨、腱、筋肉、脂肪。
それぞれがそれぞれの働きが
出来るように分離させてあげる。
動けるスペースを作る。
前屈⇒マッサージ⇒前屈
めっちゃ軽く楽にできると体感できます。
私は、どこが硬いのか、
どこが柔らかいのか。
とにかく身体に聴く。
ここ柔らかくしてほしいな～。
と身体の声がしっかり届いて、
聞こえてくると、
どんどん改善してきます。
あとは、マッサージで緩めるだけでなく、
筋肉をつける。
もしくは骨を使って動かせるようになることが
大切です。
この辺りはまた別記事で書きます。
カチコチの方は、是非、
マッサージからやってみて下さい♡
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