人とのおつきあい「いい空気」をつくる方法

こんにちは　

マインドフルネストレーナー

保育士もしている

生き方アドバイザーいずみです

今週は私自身と向き合う時間が

多くなっています

生田緑地の岡本太郎記念館へ

そして今日はThink space鎌倉へ

自分と向き合える時間は

わたしにとって1人になれる

宝物の時間です

1人になりたいと思うのには

いくつか理由があります

わたしは仕事場や人間関係の

空気を敏感に感じとれてしまいます

だから　人とのつきあいで苦労した

ことはほとんどないのですが

やはり疲れる時もあるんです😅

直感で空気を読めてしまうんですよね

今週はそんな場面に何度かあたって

1人時間が欲しくなった感じです

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今日のお話は

いい空気をつくるというお話です

皆さんはいい空気をつくるためには

どんなことが大事と思いますか？

やっぱりこれかな？と思うんです

　　　　笑顔

けど　そうはいっても…このコロナ禍では

なかなか笑っていない人も

たくさんいますよね

世の中理不尽なことばかりやん

面白いことないのに

笑ってられるかーって

いう人もいるかもしれないですね

わたし思うんです

面白いから笑うのではなくて

楽しくなって　いい空気を

出したいから笑うって😊

わたしの朝の日課は

起きて　ずぼらストレッチを

少しだけベッド🛌でして

それから鏡の前にいって

自分の顔をきちんとみることです

髪はボサボサならくしを丁寧にする

そして顔を洗って歯を磨いて

ここからが大事😁

鏡の前でいいことを

考えて　まずは心の中で

「にっ😁」ということ

口角も一緒にあげちゃいます

こんな練習を接客業についてからは

日々やってます

（保育士も接客業の一つと考えてます笑）

仕事ができても…笑顔がない人って

相手が不快に思うことが

多々あります

だからとにかく笑うってことが

自然にできるように

自然に笑顔になれるように

練習しているのです

4歳の子供は1日に何回笑うって

研究で結果がでているんですが。。

　　500回も笑うそうです！

そして大人になると、、、

　　　　たったの15回くらい

　　　それ以下か？

　　　笑ってないそうです

人との付き合いのなかでどれだけ

あなたは笑っているでしょうか？

人間ってちょっとやらないだけで

退化していきますからね…

やっぱり人とのつきあいの中で

笑顔はわすれたくないですね

笑顔は相手のためにあると思うのです

笑顔は笑いかけられた人を

しあわせな気分にします

保育園の0.1.2.歳児の子供達には

この笑顔があれば

人気者になれてしまいます（笑）

あっても　いつもヘラヘラと

すべての人の前ではわらう必要は

ないと思いますよ

リーダー　上の管理職の人は

表情管理されてる方もいます

人前ではあまり笑わないようにして

威厳をたもってるという方が

おられました

会議がおわると大きな声で明るく

大笑いして笑顔になるそうです

いい空気をつくるおはなし

すこしでも人を幸せな気分にしてしまう

笑顔　練習してみてください😃

また１週間　健康で穏やかな時間に

なりますように🙏✨

心が疲れた時に思い出すといいこと

こんばんは　マインドフルネストレーナー

生き方アドバイザーいずみです

今日はこちら　「庭のあるホテル」に

こもってお勉強しています

緑がビルの中でもあってね

部屋からみえる夜景も綺麗です

お陰で　勉強する気持ちも

めちゃくちゃ湧くことができました✌️

いつも理解をしめしてくれる

パートナーに感謝です

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ところで

皆さんは心と体のバランスを

とれてますか？

今日のお話は心が疲れたときに

思い出すといいことを簡単にお伝えします

仕事をしているとついつい自分は

なんでこの人よりできないんだろ

わたしやる気でないなー

みんな頑張ってるのに、、

と考えてるあなたがいませんか？？

うーん…そんなのは

どうでもいいじゃ

ないかなー

できないことよりも

できる事を探せばいいし

嫌なものから

目をそらすことは

立派な養生

一生付き合っていくのは

他人じゃなくて自分

自分で自分をどう思うか

その方が100倍大切です！！

こころは健やかに

すごしていきましょ✌️

そして上機嫌に😊

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今週第二回目のマインドフルネストレーナー

としてのWSを開催します

今回の内容はストレスを癒やして

セルフの力で自分らしく生きる方法を

マインドフルネスと合わせて

お話しまーす

ご興味あれば↓ 詳細はこちら

『ストレスを癒やし　自分らしく生きるマインドフルネスとセルフタッチケアWSを開催します』

この機会を与えてくれた皆さんに

感謝だし、コロナ禍でも元気にすごせて

1人の時間ももてて、勉強できて

本当　感謝しかありません

ありがとうございます😊

今週もからだと心のバランスを

とりながら自分を上機嫌に

していきましょう！

よい１週間をー

ストレスを癒やし 自分らしく生きるマインドフルネスとセルフタッチケアWSを開催します

こんにちは　マインドフルネストレーナー、生き方アドバイザーのいずみです

コロナ禍がますます進んでいる中

みなさん　お元気でお過ごしですか？

わたしは　本業の保育士のお仕事が

コロナ禍でますます　仕事の量が増えて

おります😭

少しずつストレスも増えていきながらの

日々をすごしている現状です😅

そんななかでも　常にわたし自身を大切に

自分のこころとからだを

癒やしていっています😊感謝しかないです

なので、、おかげさまで　

こころもからだも

健康で元気にすごせています💕

さて今日は　今月開催するWSについて

開催告知をいたしますね👏😊

マインドフルネストレーナーとして

学んだことや自分が効果を感じていることを

今後はどんどん発信

していきたく思いますーー

ご興味あるかたはお待ちしておりますね💐

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ストレスを癒やし自分らしく生きるための

こころの調え　心のトレーニング

マインドフルネスとセルフタッチケア

WSを開催します

コロナ禍がますますひどくなり

他者との触れ合いが制限されている今

自分で自分のこころとからだに向き合って

自分を大切にする気持ちが大切になって

いくと感じています

「イライラ」「プレッシャー」

過去から引きずっている

「モヤモヤ」「うつ」先々起こるかも

しれないことへの「不安」「心配」

こうした現在　過去　未来に渡って

あなたが抱えているストレスを

今注目されている

「マインドフルネス」の手法と

自分自身を癒やすための

「セルフケアタッチ」で

軽減していくWSを体感してみませんか

はじめましてマインドフルネストレーナー

生き方アドバイザーいずみです

私が実践している

心のトレーニング法

「マインドフルネス瞑想」

　「セルフケアタッチ」

を簡単に1時間30分でお伝えします

コロナ禍中で心を穏やかに

過ごすには、感情をうまく

コントロールandケアしていく

ことがわたしはとても大事と感じています

ココロを調えてリセットしていく

方法　「マインドフルネス」で

心を穏やかにし

いつも日々充実し幸せだな

と感じられるマインドフルネス

こころのトレーニングと

おうちで自分でできる

「セルフタッチケア」について

学んでみませんか？

皆さんはマインドフルネスをご存知ですか？

マインドフルネスとは

「今ここ」で起こっていることに

対して注意を向け自分が感じて

いる感情思考を判断せずに

冷静に観察している

心の状態のことです

近年　心理学や脳科学、認知科学の

方からアプローチが広がったことで

マインドフルネスの認知度も

高まっています

Google Apple Facebook

日本ではNIKE、Yahoo、イチロー

伊達公子など

一流企業や有名なスポーツ選手が

マインドフルネス状態を

維持するためにマインドフルネス瞑想を社内研修や自分でトレーニング方法の１つとして取り入れていることでも有名です

今回わたしがマインドフルネスを

学び、トレーナーになって

日々のマインドフルネス瞑想により

こころのトレーニングができるようになり

皆さんにも共有したいと思い　

ワークショップを開くことにしました

昨年からのコロナ禍の中でも

マインドフルネスに出会ったおかげでかなり充実した日々を送れていて

仕事では集中力がつき

上司から企画を任される

リーダーになったり

結果を残していけていること

人間関係がラクになったこと

人に振り回されず心

おだやかに日々すごしていること

この1年間わたしが体験した

マインドフルネスとセルフタッチケア

との関わりについてお話して

お伝えしたいと思いました

現在は保育園で非常勤保育士として

働いていく中で、もう一つの顔としてマインドフルネストレーナー

生き方アドバイザーとしての体験を

ブログで発信しています

ご興味あるかたぜひー😃

こんな方にオススメです

■マインドフルネスを知りたい方

■心が疲れたり　悲しみに沈んだり

不安な気持ちが続いている方

■心とからだのバランスがとれない方

■仕事、日常でのストレスを軽減したい方

■マインドフルネスを継続していきたい方

■自分で自分をケアしていくことを

　体感して自分のものにしたい方

【開催場所】

占いの部屋　キンモクセイ

神奈川県相模原市相模大野3-23-1

スギ薬局裏　睦田マンション101

レンタルサロン　キンモクセイ

【日時】8月19日　木曜日

　13時30分〜15時　　　　　　　　

【募集人数】　3人

【価格】1500円

【持ち物】　筆記用具

【ワークショップ内容】

○ マインドフルネスとは

○マインドフルネス瞑想の手法

　紹介　食べる瞑想　心を観る瞑想

○自分のこころを癒すワーク

セルフコンパッション を育む

・スージングタッチ

・セルフタッピング

・バタフライハグ

・呼吸法

○慈悲の瞑想

○気づいたことをシェアし合う書き留める

【お申し込み、お問い合わせ】

件名「ストレスを癒やし自分らしか生きるための

マインドフルネス、セルフタッチケアWS」

kirakiraworld77🌟gmail  

🌟を@に書き換えてお申し込みくださいませ

万全に消毒などもできる環境を

ととのえております

お待ちしております😊

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10日後の開催になっておりますが

今後も　WSを地元　相模大野にて

開催していく予定です

いつもブログにいいねをしてくださる

みなさまには感謝しかありません

ありがとうございます😊

どうぞみなさんにとって日々1日1日が

感謝としあわせに満ちますように♫

引き寄せるって結局こういうこと マインドフルネスWS無事に終わりました

こんにちは　マインドフルネストレーナー

生き方アドバイザーいずみです

明治神宮御苑のハス✨可愛い😍

先日開催しましたマインドフルネス

WS お陰様で満員御礼で

とても充実した時間となりました😊

↓から私です😹

皆さんの感じたこともシェア

しながら　１時間半の時間でWSをしました✨

実は　マインドフルネストレーナーとして

活動をしたいと思っていましたが

中々　インプットだけて終わってしまい

開催するのも未定でした

ですが　普段　Facebook投稿をしていて

ブログを書いているのをみていた

方から　「コラボしてみない？」と

声をかけてくださって

もうこれは、、、

宇宙がほらあんた

やってみんね、ほらほら👏👏

（なぜか北九州弁ww）

とメッセージをおとしてくれたなーと

単純に素直に受け入れてみたわけです

それからのわたしはスピードがはやかったです

コラボ企画をしてくれた

景春さんにすぐ募集告知文、写真を

おくって　ブログを書いて

次にする「マインドフルネス会」の

場所、日にちも予約して

思いつくままにスススー🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

って感じ（笑）

おかげさまで、保育士の仕事と並行

しながら準備もできたわけです

今日のお話は簡単に😊

引き寄せってあるでしょう？

あれはね、ワクワクしてたら

やってくるというじゃないですか？　でも中々皆さん

HAPPYになれないんじゃない？

でも何でか？理由しりたく

ないですか？

わくわくとHAPPYの間にね

大事なことが入るんですよ

それは行動すること

今回のわたしの引き寄せは

まさにこれです！

行動したから

引き寄せられた

なんか引き寄せって

こんな簡単なんだなと

それからわたしが決断

覚悟を決めれば早いはやい

いつのまにかご縁で

すべて満員御礼となりました

これをしちゃうと

これからの色々な計画が

楽しみでしょうがありません

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宇宙は　わたしたちは幸せでたのしい

人生をおくるために生きていくことを

おしえてくれています

不安、悩み、もちろんあっても

それを解消していく方法はあります

わたしはマインドフルネスで

しあわせな生き方をアドバイス

していきたいなと思ってます

来月8月第3週にも今月と同じ場所で

WSをいたします

その告知もまた次回に

今日も明日も　皆さんにとって

良い日をー

人に振り回されないようにしたい それならばまずI LOVE ME

おはようございます

マインドフルネストレーナー

生き方アドバイザーいずみです

先日告知をしましたマインドフルネスWS

おかげさまで　🈵席となりました

ありがとうございます！

「マインドフルネス」に興味をもって

いる方が　身近にいたことに

驚いていますし

何よりマインドフルネスの体験を

共有することで、参加された方達が

よりこころと身体のエネルギーを

減らさない方法を学ばれて

生きることを楽しく、生きていてよかった

と思える時間がふえていくことを

お手伝いできることが嬉しいです

ありがとうございます😊

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今日は　自分が振り回されないように

生きるにはどういう方法があるのか

私が感じていることを書きたいと思います

私たちの社会には常識とか

目にみえないルールがたくさんありますね

気が乗らなくても相手のペースに

合わせたり

「空気をよんで　周りに合わせる」

このことをよしとしていたり

私が毎日一緒にいる子供達は

まったくまだそんなこともわからず

自由に　笑顔で　ときには泣いて

ときにはケンカをしたり

すねたり　自分らしく生きています

そんなこどもたちをみて

無邪気なこどもに戻りたいなー（笑）

と大人のわたしは　たまに

おもってしまいます

まだ生きて数年の子どもたち

この前　3歳〜5歳児のこどもたちに

聞いてみました

「ねえ？みんなは自分のこと好き？」と

すると　ほぼ9割が　「うん！好きだよ」

「当たり前じゃん」と即答してくれました

嬉しかったですねー

この子たちは　今の自分が好きなんだな

良かったなーと

人に振り回されないように生きる

この根本は　「自分が好き」

「自分を愛してる」「今の自分が好き」

I love Me 

これが根本にあると生きるのも楽に

なると思うんです

なぜなら色々な価値観があっても

自分はこう思うけど

あなたはそう思うんだね

と相手を尊重して。受け入れることも

だんだんとできるようになる

こんなわたしでもよいのよね

嫌なこといってるあの人は

そういう人　わたしはわたしで

いいのよね

と考えることで　人間関係などで

カッとしたり　不機嫌な想いを

することも少なくなるとおもうのです

悩まなくなる

自分を愛しているとわたし自身が

自信をもって言えて

人に振り回されなくなっているのも

I LOVE  ME が　関係していると感じています

どうしても社会に合わせなければという

プレッシャーが強くて

自分を出しにくい

社会に合わせようとするあまりに

自分を見失ってしまうと

振り回されてとてもしんどくなります

そういうときには

ドシンとかまえて　じたばたせずに

ながれに逆らわずに生きていく

それも方法なんです

でもこれだけは想っていてほしいです

I  LOVE ME！と

人と比較せずに自分をオリジナルの

ものとして大事に大切に扱う

振り回されないで生きていく

ひとつの方法として

覚えていてくださると嬉しいです

今週も楽しい時間をふやして

生きていきましょう

いつも応援してます！