ごきげんいかがですか？
コンプレックス改善専門 メンタルトレーナー
四国初 できたことノート認定コーチ
お花セラピスト 長谷部真実です。
12月9日（日） 10時～12時
親子でできたことノート実践講座 開催！！！
詳細は後ほど！
まず予定をしておいてくださいね。
いつも元気で前向きで笑顔いっぱいで
毎日過ごせたらどうでしょう？
でも、24時間365日 そうするなんて
できることではありません。
逆に そうだったらちょっとしんどくないですか？
人間には 基本的な感情が8つあるといわれています。
・喜び：希望が達成された時や、優しさを感じたときの爽やかな気持ち
・信頼：心配することなく、信じて安心できる気持ち
・恐れ：害悪や危険な事柄に対して、逃避したいと感じる気持ち
・驚き：予期しない事象を体験した時の瞬間的な感情
・悲しみ：物事がうまくいかなかった時や、大切なものを失ったときに感じる残念な気持ち
・嫌悪：憎しみ嫌い、不快に感じる気持ち
・怒り：侮辱されたり傷つけられたりした時に起こる不愉快な気持ち
・期待（予期）：事柄が自分の思い通りになることを望む気持ち
よく見てみると
いわゆる 快＝ポジティブな感情は
「喜び」と「信頼」の２つだけ。
「恐れ」「悲しみ」「嫌悪」「怒り」は
不快＝ネガティブな感情です。
「驚き」と「期待」は「快」「不快」は
どちらに転がるか分からない感情ですよね。
そう考えると、
人の感情は「不快」であることが多いのです。
なので、24時間365日
快でいることは不自然なのです。
不快な感情が生まれたとき
そこから
何を学んで、どんなふうにとらえるかで
「不快」が「快」にかわるかどうかが
変わってきます。
その工夫や視点の持ち方が
人としての成長や自分の糧となるのです。
だから、ネガティブな感情は
毛嫌いしないでください。
「あ～、今 ネガティブになってるわ」と
素直にその自分を認めてあげてください。
そして、
ネガティブな自分を認められたことに
自分をほめてあげてください。
ネガティブな感情を観察し、
ポジティブな行動へつなげていくためには
ネガティブなままでは
できません。
まずは
自分の感情を観察してみてくださいね。
☆自信と可能性を育てて
行動できる人になるメソッド
「できたことノート」の記事はこちら。
できたことノート実践講座 詳細はこちら。
できたことノート 公式HP
四国初の できたことノート認定コーチになりました。
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☆できたことノートとは・・・
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自信と可能性を育てて
自己肯定感と行動力をあげるメソッドです。
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*講 座 ご 案 内☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
《12月開催予定》
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12月9日（日） ＠松山
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親子でできたことノート 実践講座
10時～12時
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日程のリクエストもお気軽に♪
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■FMラヂオ レギュラー番組■
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- まみりんの 聴くだけ 心に効くサプリ
>>>ネットでどこでも聴けます♪
Every Wednesday 20：00～20：30
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■折れない心を作るメンタルトレーニング講座■
日常で感じるイライラや不安・不満を軽減したい方へ
えひめ健康文化センターにて
第2・4水曜 19:00～20:30 開講
◇第5期 カリキュラム◇
10月10日(水) 自分の強みを発見する①
10月24日(水） 自分の強みを発見する②
11月14日(水) 自分の強みを発見する③
11月28日(水) 自分の強みを発見する④
12月12日（水） 自分の強みを発見する⑤
12月26日（水） 自分の強みを発見する⑥
講座内容 詳細について
■なりたい自分になる お花セラピー■
◇お花セラピー◇
日時 11月23日（金・祝） 10:00～12:00
場所 松山市内 夢叶えオフィス
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