おはようございます。えにぼーです
今日は肩トレの日💪
ちょっと多めのセット数でやりました👍
では本日の筋トレメニューです
肩トレの時はネチネチ系で攻めていこうと思います
普段肩ってあんまり稼働してない部位なんですよね
なのでできるだけ動かすようにします
その方がトレーニングした感でますし
達成感半端ないんです💪
最近ミリタリープレスやってないんですが
スミスのショルダープレスでかなり多めのセット数やってるので肩強くなってるはず😉
三頭筋狙いでラストやりました
だっちゅーの、ってやるんですけど
三頭はもちろん、胸も若干入ってしまう💧
フォーム悪いのかな🤔
でも三頭育ってきているのでヨシとしてます
ではまた
おはようございます。えにぼーです
今日はめっちゃ寝坊しました🥱
まさかの朝5時起き、、
ちゃんと4:30に目が覚めてスマホみたんですけどね
はい、二度寝ってやつです💧
という事で本日の筋トレメニューです
寝坊したという事もあり今日はインターバル短めで巻きでトレーニングしました💪
1発目
ラットプルダウン
今日は6番です
マググリップの一番ナローになっているやつです
↓これの上から二つ目右側のやつです
これでやると背中の下部を狙えるという事で
今日はこれやるぞって思ってました
かなりナローなのでワイドに比べて重量は扱える感じでした
そしてちゃんと背中下部に入る感覚もある☝️
ほぅほぅ、いいやん、6番
これからは6番ももっと登場させようと思った次第であります🫡
お次はシーテッドロウのマシン
グリップは縦待ち、横待ちがあり普段は縦持ち
でも今日は横待ちでやりました☝️
これは最初軽めから行い徐々に重くしていきます
同じ重量で2ハットずつやっていると気付いた時には11セットもやってました😅
自分でもびっくり💧
そーなると次のリアデルトは全然できない😭
シーテッドロウで使いすぎました
で、ラストはケーブルプレスダウン
なんやかんやでいいトレーニング出来ました💪
ではまた
おはようございます。えにぼーです
最近頻度高めの胸トレです💪
なぜかって？
強くなりたいからです☝️
停滞しているMAX更新も全然ですし💧
ただ筋肥大という事であればかなり成長してます
以前と比べて一回り大きくなれたかなっていう感じですね😆
では、本日の筋トレメニューです
ま、ベンチプレスはマストですよね💪
で、ダンベルプルオーバー
もうこれもほぼマスト
30kgでやるとホント効くんですよ☝️😊
そもそも間違えて持って来たところからこの重量なんですけどね🤣
ペックフライで今度は横
縦横のストレッチ種目です
そしてケーブルクロスオーバー💪
やっぱいいよね、この種目
なんか好き❤️
チェストプレスかスミスやりたかったんですけど
チェストプレスは故障中、、
スミスは使用中
くっそ！
仕方ない
腕でもするかーってなったのが
ラストのプリチャーカール💪
後ろのケーブルマシンのトレーニーにめっちゃ見られてる？感半端なくてなんかちょっといつもよりちゃんと出来なかったのが残念です💧
ではまた
