おはようございます。えにぼーです
今日はめっちゃ寝坊しました🥱
まさかの朝5時起き、、
ちゃんと4:30に目が覚めてスマホみたんですけどね
はい、二度寝ってやつです💧
という事で本日の筋トレメニューです
寝坊したという事もあり今日はインターバル短めで巻きでトレーニングしました💪
1発目
ラットプルダウン
今日は6番です
マググリップの一番ナローになっているやつです
↓これの上から二つ目右側のやつです
これでやると背中の下部を狙えるという事で
今日はこれやるぞって思ってました
かなりナローなのでワイドに比べて重量は扱える感じでした
そしてちゃんと背中下部に入る感覚もある☝️
ほぅほぅ、いいやん、6番
これからは6番ももっと登場させようと思った次第であります🫡
お次はシーテッドロウのマシン
グリップは縦待ち、横待ちがあり普段は縦持ち
でも今日は横待ちでやりました☝️
これは最初軽めから行い徐々に重くしていきます
同じ重量で2ハットずつやっていると気付いた時には11セットもやってました😅
自分でもびっくり💧
そーなると次のリアデルトは全然できない😭
シーテッドロウで使いすぎました
で、ラストはケーブルプレスダウン
なんやかんやでいいトレーニング出来ました💪
ではまた
