表情筋、自宅教室にて

表情筋講座を、自宅教室にて、行いました

本日いらしてくださった　お二人は　で３０分かかる所から　わざわざ来てくださいました。

以前、体験レッスンを受けて興味をもたれた方と、

自分のスキルアップに表情筋を選んで下さった方です。

お二人は、先生・生徒の関係でしたが、とても仲良しで・・・

ずっと前から　お知り合いのようにお見受けするほどで、

お二人の人格の良さを　感じ取りました。

さて、表情筋トレーニングのほうは・・・・

最初は　なかなか　スムーズには　いかないようです。

皆、そぅです。

つい、自分の動かないお顔に、ぷっと笑いがでるほど

実は、「ぷっ」とするのは　笑いの原点であります

「ぷっ」っと、した時、自分の顔は　とても　素敵に笑っていますよ。

スムーズに動かす為には、１にも２にも練習です

ただし、遣りすぎは、いけません。

筋肉痛！！疲労につながります。

回数をまもって、出来る時に、

やる気スイッチが　入っている時に

好きな女性（男性は男性）を　イメージしながら　行ってみてください。

イメージすると、効果バツグン！！

オリンピック選手も　イメージトレーニングはとても大切にしています。

それと、同じです。

イメージすることが大切。

お二人は、２時間３回コースを　選びました。　

だいたい　全てを　習得できる時間数です。

後は、その方の　やる気次第。

次回、１月先までには、お顔がかわっているかしら・・・

写真も撮ったので、、最終回にも撮ったときの変化されている顔が　今から　楽しみです。

頑張りましょう

手あて

暑い時に、冷たい飲み物は　ダメ～

温かい飲み物を取るよう、心がけて！！

・・とは、解っていても、つい、

「ホットコーヒー」が「アイスコーヒー」に化けていたり・・（笑）

時には、アイス？あれ？ビール？（笑）

飲んでしまったら仕方がありません。

その時は、美味しく飲めたのですから。

その後に、両手をこすり合わせ、

両手に　温かみを感じ取り

ちょっと　冷えたかな～と思われる部分、（例えばお腹、喉、頭）に、

手を当ててみてください。

気休めかも　しれませんが、手から暖かいパワーを感じて

お腹が痛くなったり、冷えで悩んだりが、薄れるかもです。

よく、子供にお母さんが行う「痛いの、痛いの、飛んで行け～」と、

同じ作用かもしれませんが、なぜか、ピタリと痛いのは止みますね。

これが、手あてです。

手の愛情（パワー）って、素晴らしい。

しばらく、子供の頭もなぜていませんでした。（もぅ、そんなお年頃じゃないけれど）

でも、手で触れ合うって、大切な事です。

手のひらを見つめて、このしわは、いままで歩んできた道のりのシワなのだと・・

つい、感慨深くなるcuteでした。

猫のポーズ

北海道は、いくら暑いといっても　まだまだ涼しい方で・・・

外に洗濯物を干すのだって、早朝なら気持ちの良いものです。

しかし、北海道の人の体は、３０度くらいの暑さには慣れていないのです。

・・・だら～っとしてしまいがち

暑いよ～の声が　飛び交う時期

（本州に比べたら、ぜんぜん・・なのにね）

こんな時、「猫のポーズ」で、体を　伸ばして　リラックスしてみてください。

【1】床に垂直になるように、両腕と両膝を床について四つんばいになります。

【2】両腕と両膝を肩幅程度に開いて、目線は床に向けます。

【3】息を吐きながら、両腕と両膝の位置は動かさずに、天井へ突き出す感覚で背中を丸めます。猫が「シャー」っと威嚇する時のような体勢です。次にお腹をへこませて、頭を両腕の間に沈めたら約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。

【4】息を吸いながら、背中を反らせて顔を上に上げ胸を張ります。そのポーズのまま再度、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープ。

【5】【3】と【4】を5回前後繰り返し、息を吐きながらゆっくりポーズを解きます。

このポーズの効果は・・・

＊ウエスト・ヒップの引き締め

＊内臓の調整

＊冷え性改善

＊血流促進

＊集中力UP

とっても、素敵なポーズでしょ。

背中を丸めた後　思いっきり　背中をそらせると　とっても気持ちが良いです。

ぜひ、試してみてください。　

足がつる

お天気、快晴

きょうのような日が毎日だったら良いのに・・と思うcueです

窓を全開し、お洗濯や掃除が気持～ち良くできる１日でした

お買い物は・・・アイスクリームを買ったら　溶けそうな・・・でも、買いたくなる日ですよね～

おやつが楽しみ～

暑い日は、軽いお昼寝をすると　午後も元気に活動できるのですが・・

急に、足がつることってないですか？

寝苦しい夜も・・・

急に「あ、いたたたぁた」と。

はっきりとした原因はわかっていないようですが、

筋肉の使いすぎや、栄養不足などがあげられますね。

栄養としては、マグネシウムが足りないと　起きやすいようです。

マグネシウムは・・・素干しワカメ・カボチャ・アーモンド・ひじきなどに多く含まれています。

ちょっと工夫すれば身近にあってすぐとれそうな食材ですね。

ただし、とりすぎると　下痢になるので注意です。

更に、クエン酸（梅・キウイ・グレープフルーツ・レモン）も一緒にとると効果的なようです。

ボディ講座を行っていて、たまに足がつることがあるcute・・・「いたた・・」とは言えないので

じっと　こらえて、何食わぬ顔でポースを行ってはいますがσ(^_^;)

基本的に、サプリメントなどからではなく、食べ物から栄養を取りたいですね。

地物野菜や果物が豊富に取れるようになってきたこの時期、

おいしいものを、おいしい状態で、

新鮮フレッシュいただきたいものです。

地物メロン・・・美味しかった～

これは、スムージィーにはいれずに、そのまま食べました（笑）

脳幹

歌手の桑名正博さんが、「脳幹出血」で倒れたとのこと。

実は、cuteの父も「脳幹梗塞」で倒れ、翌日には帰らぬ人となりました。

「脳幹」は、生命を維持するのに必要な部分、

呼吸・体温・心臓の働きを支持する「生命維持中枢」がある部分。

ここにダメージが加わると　手の施しようがなくなるようです。

桑名さんと父との違いは出血したのと、詰ったのと・・の違いでしょうかね。

とにかく、「脳幹」は大切な部分。

高血圧や激しい頭痛、手足のしびれなど普段から気にかけた方が良いようです。

・・・といっても、なにかに夢中になっていると、

自分の体のことは二の次で、没頭してしまうのが人間。

アンチエイジングとさわがれていますが、外から見える部分以外の

体の中身から　アンチエイジング

若々しく見える人は、体の中身も気にかけている人が多いでしょうが・・・

サプリメントや薬にたよるではなく、食べ物、そして普段の生活に「笑い」という

スパイスをかけて生活するのが、ベストかと思います。

桑名さん、目を開けてね・・・

祈っています。