北海道は、いくら暑いといっても まだまだ涼しい方で・・・
外に洗濯物を干すのだって、早朝なら気持ちの良いものです。
しかし、北海道の人の体は、３０度くらいの暑さには慣れていないのです。
・・・だら～っとしてしまいがち
暑いよ～の声が 飛び交う時期
（本州に比べたら、ぜんぜん・・なのにね）
こんな時、「猫のポーズ」で、体を 伸ばして リラックスしてみてください。
【1】床に垂直になるように、両腕と両膝を床について四つんばいになります。
【2】両腕と両膝を肩幅程度に開いて、目線は床に向けます。
【3】息を吐きながら、両腕と両膝の位置は動かさずに、天井へ突き出す感覚で背中を丸めます。猫が「シャー」っと威嚇する時のような体勢です。次にお腹をへこませて、頭を両腕の間に沈めたら約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。
【4】息を吸いながら、背中を反らせて顔を上に上げ胸を張ります。そのポーズのまま再度、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープ。
【5】【3】と【4】を5回前後繰り返し、息を吐きながらゆっくりポーズを解きます。
このポーズの効果は・・・
＊ウエスト・ヒップの引き締め
＊内臓の調整
＊冷え性改善
＊血流促進
＊集中力UP
とっても、素敵なポーズでしょ。
背中を丸めた後 思いっきり 背中をそらせると とっても気持ちが良いです。
ぜひ、試してみてください。