４丁目プラザ 「スパラーザ」
ボディメイキング講座
１０月は、６時～７時に 時間変更です。
貸切となりますので、ぜひ一度体験なさってくださいませ。
porocoクーポン お持ちの方には、リンパマッサージを１０分サービスいたします。
今日の札幌、すがすがしいとは今日のことをさすのでしょうか、
心地のよい暖かさで、気持ちよかったですね～
これから来る 白い魔物？悪魔？怪物？を忘れさせてくれるような良い天気。
cuteは、１２月生まれなのに、夏が大好きです。
名残惜しいです。また、長～い冬眠生活が始まるかと思うと・・・笑
気分
の日に、一気に春夏衣装と、秋冬衣装の交換をしました。
あまり重い荷物を持てないので（か弱いフリ
）恐る恐る、タンスの上から衣装ケースをおろし・・
といいますか、落としー
断捨離・・・まではいかないにしろ、いらないもの、妹が着たら着あうものをピックアップ。
そしたら、衣装ケースが１つ、あまりました。
タンスの引き出しも、余裕です。
ヤッター(＝⌒▽⌒＝)
身の回りの不要なものを選別、捨てることで、気持ちもスッキリ。
健康・美容にかんしても 良い結果がでるのでは・・・
もっと、もっと、整理したいな・・・
健康で美しくあるは・・・これ、食べ物にあり～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
昨今、食べ物自体の栄養価が低下ぎみで、食べ物だけでは栄養は足りないと言われてます。
サプリメントに頼る方も 多々いらっしゃるかと思います。
・・・が、食べ物で がんばろうではありませんか
若干不足と感じる部分は、ご自分の納得のいく方法（サプリその他・・）で、どうぞ。
では、食べ物は 何を食べたら良いの？
＊全粒穀物・・・玄米
デトックス作用があって、良く噛む事によって脳を刺激し（ボケに効果ね）
ビタミン類も豊富、繊維も沢山、お腹の調子も良し
＊野菜・果物
だれでも おわかりの野菜・果物・・・色の濃いものをとるようにしてくださいね
＊たんぱく質、糖質・脂質
たんぱく質はとりすぎ注意、そのほかは少なめで良いですよ～
それに、運動を取り入れたら 身体の中の年齢は-１０歳確実ですo(^▽^)o
運動・睡眠・食事が大切。
痩せたい方、若々しくいたい方、まずは、ここをしっかり 抑えてください
美人体温ってあるようです。
一番、美女でいられる体温は・・・・３６．８℃
今、低体温の女性が多いです。
冬場だけに限らず、夏でも冷房が効いている為 しらずしらずのうちに冷え～
冷たいもののとりすぎも 原因あり
体温が安定していると、
ストレスもわかず、元気でハツラツといられます。
ぜひ、普段の体温を意識して、運動やお風呂で体温上昇を目指しましょう。
今、巷で流行っている「カーヴィダンス」
私も、２本ＤＶＤ持っています。
彼女のダンスはインナーパワーを鍛えますね～
腰を使って、腹筋を鍛え お腹すっきり、ウエストほっそり～
一通り行うと、汗が
気持ちの良い汗です。
筋肉を付けると、代謝が良くなりカロリー消費を促し 痩せ体質に導いてくれます。
表情筋トレーニングは、お顔の筋肉を鍛えるもの。
身体を鍛えるのと同じく、お顔の筋肉を鍛えて、若々しいハリ・ツヤのあるお顔維持を目指します。
行う時は、
大きな鏡を ご用意ください。
鏡を見ながら、レッスン開始です。
ただし、お顔全体を見ちゃうと、気になるところに目が行ってしまい
鍛えたい所に集中できないので、
鍛えたい箇所を鏡にうつして、さぁ スタートです。
じーっくりじーっくり、ゆっくりゆーっくり 行います。
じわ～っと、顔の筋肉をうごかし 効かせます。
カーヴィダンスと同じく、ねばっこくねばっこく・・・笑