健康で美しくあるは・・・これ、食べ物にあり～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
昨今、食べ物自体の栄養価が低下ぎみで、食べ物だけでは栄養は足りないと言われてます。
サプリメントに頼る方も 多々いらっしゃるかと思います。
・・・が、食べ物で がんばろうではありませんか
若干不足と感じる部分は、ご自分の納得のいく方法（サプリその他・・）で、どうぞ。
では、食べ物は 何を食べたら良いの？
＊全粒穀物・・・玄米
デトックス作用があって、良く噛む事によって脳を刺激し（ボケに効果ね）
ビタミン類も豊富、繊維も沢山、お腹の調子も良し
＊野菜・果物
だれでも おわかりの野菜・果物・・・色の濃いものをとるようにしてくださいね
＊たんぱく質、糖質・脂質
たんぱく質はとりすぎ注意、そのほかは少なめで良いですよ～
それに、運動を取り入れたら 身体の中の年齢は-１０歳確実ですo(^▽^)o
運動・睡眠・食事が大切。
痩せたい方、若々しくいたい方、まずは、ここをしっかり 抑えてください