もう６月・・・
講座の更新を・・お知らせいたします。
4丁目プラザ「スパラーザ」 
０１１－２６１－２２０９
６月６日（水） 表情筋講座は、１２時～
１３日（水）
ボディメイキング講座は、１３時～
２０日（水）
２７日（水）
＊ご予約お待ちしております。 当日もOKです。
地下鉄白石駅「フォルビート」 
０１１－８２４－３７６８
６月17日（日） ホットヨガ講座 １０：００～
１３：００～
＊ご予約お待ちしております＊
いよいよ、平岡カルチャー「表情筋講座」も開講いたします。
こちらのご予約は・・・ ０１１－８８９－６０１１
*ご予約お待ちしております＊
ちえりあ「表情筋講座」 は、申し込みを終了しております。
満席です。 有難うございました。
札幌、天気が良い予報なのに・・・・o(；△；)o
雨が降りそうな 空・・・
最高気温も 20度を越えるようになりました。
札幌の短い夏が近づいてきたようです。
ライラック祭りが終わり、いよいよ ヨサコイソーラン祭りが開催されますね。
近所の小さな会場でも 踊って欲しいのですけれどね・・・
最近は、大きな会場ばかりのような。
地下鉄で移動する演舞者を見ると、キラキラ輝いていて
正に、今を生きているという感じ。
踊っている時が、一番 充実しているのでしょうけれど。
今年は、どんなストーリが あることか・・
cuteは、見るだけですが・・・・
（いつかは、参加してみたいけれど）
札幌の行事も、ますます盛んになりますね。
札幌、とても良いお天気
朝起きて、まずは、お洗濯
バスタオルなどの大物を外に干すと、気持ちよい～
外に干すと、柔軟剤のニオイが消えて、太陽のニオイに変身
子供達は、においが薄くなる～なんていいますが、
太陽のにおいもすばらしい。
そして、午前中は、星置の表情筋講座でした。
先週のおさらいから始まり、新しいトレーニング。
歪みのトレーニングをしました。左右のゆがみを正す体操は、ちょっと難しいです。
生徒さん、苦戦されておりました
しかし、じょじょに動かすのが上手になってきていました。
回数を重ねる毎に なめらかな動きになってきます。
星置の講座は3回講座ですので、来週で終了。
さて、生徒さん、完璧にマスターすることができるかしら？？
そして、札幌駅にもどり、秋に行う北区の講座の打ち合わせに。
ランチタイムが30分しかなかったので、何をたべよう！！
駅構内から でたくないし・・・
朝、目にして 食べたいな～と思ったものに。
それは・・・
冷しゃぶ 豚野菜麺 ｺﾞﾏダレ
ミスタードーナツの夏の冷麺です。
帰りの列車の中、陽射しがとても暑くて さっぱりしたものが食べたかった～
ｺﾞﾏダレは、しょうががピリッと効いていて、細めんにからみ 実に美味しかったです。
あっという間に 完食でした。
ドーナツもよいけれど、たまに麺もたべたくなる ミスド
ちょっとお腹を満たしたい時に 良いです。
時間は どうにか間に合い、打ち合わせへ・・・
表情筋という言葉が、どんどん 一般化されてきています。
うれしいことです。
秋の予約も 徐々に 入ってきています。
脂との相性が良く、熱してもそ損失が少ないビタミン
摂りすぎると内臓や皮下脂肪の脂肪細胞に蓄えられるので（つまりは 太～る）
注意が必要ですね。
おもな食品では・・・
うなぎ・にんじん・鮭・海草・ひまわり油などの油・ﾅｯﾂ類・納豆・ほうれん草など
上手に摂りいれる事で、お肌の調子や便秘、視力回復などにも効果がありますね。
アーモンドを毎日手のひら一杯分食べるという実験をしている大学教授がいらっしゃるようです。
体にもお肌にも ダイエットにも・・・良い事だらけ。
ただし・・・それ以上の食べすぎは本当に注意ですね！！
ビタミンには、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンとがあります
今回は、水溶性ビタミンのお話をさせていただきます。
水溶性ビタミンは、体内で必要な分だけ使われて 余った分は尿や汗としてながれてしますので
補うのはこまめに・・が重要です。
エネルギー代謝に必要なビタミンB群と抗酸化物質として働くビタミンCがあります。
って、食品では何が必要なの～
はい、それが一番 大切ですね。
豚肉・玄米・牛乳・レバー・たらこ、きのこ類・バナナ・青魚・しじみなどの貝類・枝豆・ブロッコリーなどの
緑黄色野菜・大豆・卵・オレンジ・赤ピーマン
等など
沢山ありすぎて、わからなくなりますね。
ま、用は満遍なく偏ることなく、、、、ですね(*^.^*)
特に 肌荒れや髪の毛のぱさつきが気になる方は、上記にあげた食品を気にしながら食事をとるように
してくださいね。
