ビタミンには、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンとがあります
今回は、水溶性ビタミンのお話をさせていただきます。
水溶性ビタミンは、体内で必要な分だけ使われて 余った分は尿や汗としてながれてしますので
補うのはこまめに・・が重要です。
エネルギー代謝に必要なビタミンB群と抗酸化物質として働くビタミンCがあります。
って、食品では何が必要なの～
はい、それが一番 大切ですね。
豚肉・玄米・牛乳・レバー・たらこ、きのこ類・バナナ・青魚・しじみなどの貝類・枝豆・ブロッコリーなどの
緑黄色野菜・大豆・卵・オレンジ・赤ピーマン
等など
沢山ありすぎて、わからなくなりますね。
ま、用は満遍なく偏ることなく、、、、ですね(*^.^*)
特に 肌荒れや髪の毛のぱさつきが気になる方は、上記にあげた食品を気にしながら食事をとるように
してくださいね。