ビジネスマンのための昨日の自分より成長できる本を紹介するブログ -6ページ目

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キッパリ！

キッパリ「たった５分間で自分を変える方法」を読みました。

気になったものを２つだけ挙げときますね。

口癖を変えてみる

「～しなかったら、～できないよ！」から、「～したら、～できるよ！」に変える。

たとえば、「運動しなかったら、痩せないよ！」から、

「心拍計運動をしたら、理想的な体になるよ！」ってな感じです。

なんか、良い感じ。

姿勢を良くする

私はかなり姿勢が悪いと思います。背中が丸まっていますので、背筋をピンと伸ばして

スッキリしたいです。

常日頃から思っているのですが、なかなか背筋を伸ばすことができません。

どうすればいいのだろう？腕にマジックで、「背筋をピン！」とでも書いていれば、

気をつけるかもしれません。

他にもいろいろな「自分を変える方法」が書いてありましたよ。

Ｔのお勧めは上の２つです。是非お試しあれ！


上大岡トメ
キッパリ!―たった5分間で自分を変える方法

P.S.

今日で風邪はほぼ完治しました。

明日から、いよいよ心拍計運動を再開します！

明日も頑張るぞ！！

来年の手帳は！

来年の手帳は、フランクリンプランナーにしました。

フランクリンプランナーは初めてなので、スターターキットを買おうと決めました。

しかし、スターターキットはバインダーが付いているんです。

私はお気に入りバインダーを持っているので、バインダーが無駄になるなぁと

思っていたところ、楽天さんがバインダー無しのスターターキットを用意していました。

下に購入したリンクを貼っておきます。

ただし、これはコンパクトサイズ(バイブルサイズより少し大きめ)になっています。

どうして、フランクリンプランナーのサイズは、普通の規格と違うんでしょうか？

疑問です。

バイブルサイズと同じにして欲しかった、、、

なので、私のバインダーに入れると少しリフィルがはみ出しますが、

気にしないで使うことにしました。この問題については、半年くらい悩んでしまった。

デイリー・スターター・キット　コンパクトサイズ(日本語版）　バインダー無し
価格 6,800円 (税込7,140円) 送料込み

王様の速読術

読みたい本は沢山あるけど、読む時間がとれない。

あぁー、速読が出来たらなぁーと思っているあなた！

一緒に速読を体得してみませんか？

速読についての本は沢山ありますが、今日は「王様の速読術」について書きます。

王様の速読術は、下記の通り30分で一冊を読み切る技術です。

第一段階(5分)：プレビュー(概要や読む目的の確認など)

第二段階(5分)：写真読み(フォトリーディングと似ている？)

第三段階(20分)：スキミング

これを実践するということは、本の2割を読んで8割の内容を得ることになって、

読書の効率がいいよ！と著者の斉藤さんは話ます。

確かに、本を全部読んでいてはとても30分では読み終わりません。

あくまで、本の8割は捨てる覚悟で挑む必要がありそうです。

王様の速読術は、非常に簡単な方法なので、これから早速試してみたいと思います。

今までと違うことをやろうとしているので、不安ですが、挑戦なきところに進歩なしを

合い言葉に王様の速読術に挑んでいきます！

それと、この本にはフォトリーディングのことにも触れています。

斉藤さんは30年間速読について研究されおり、

この王様の速読術は第4世代という位置づけです。

ちなみに、フォトリーディングは第3世代だそうです。

斉藤英治
王様の速読術

追伸

以前、フォトリーディングを試しましたが、本当に読めているのかどうか不安でした。

この不安を打ち消すために、精読することに逃げてしまい、フォトリーディングを

挫折してしまいました、、、

つまり、本の8割を捨てる覚悟ができませんでした。

風邪も昨日が山だったみたいで、今日はずいぶん体調も良いです。
明日まで様子をみて、運動は休み、あさってから開始する予定です。

Combiからマジカルコンパクトが11月20日に発売されたみたいです。
私は早速注文しましたよ。
届くのが待ち遠しいなぁー。
もうそろそろ首がすわるので、ファーストはやめました。
ということで、コンパクトで装着がスピーディーな、マジカルコンパクト　SK-Vのレビューは後ほど。

風邪を引いてしまいました、、、

風邪を引いてしまい、運動は中止しています。
早く治して、運動開始しなければ

それまで、本を紹介したいと思います。

まずは、石井さんの新刊です。

今はAmazon購入キャンペーンをやっているみたいですよ。

CD欲しい方はお早めに！！


石井裕之
「心のブレーキ」の外し方～仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー～

次に、本田さん翻訳の本です。これも非常に楽しみです


アンソニーロビンズ, Anthony Robbins, 本田健
一瞬で自分を変える法―世界No.1カリスマコーチが教える

値段調整用に、これも紹介しておきます


ぺんてる
ペンテルローリー4色ボールペン・軸ブルー XBPC47P

心拍計運動6日目

心拍計運動を開始して、6日目です。

やっぱり、朝は空気が澄んでいるせいか、走ってて気持ちいいなぁー

ところで、一体何キロくらい走っているのか気になってキョリ測で調べてみました。

3kmを約30分かけて走っていました

時速1.5kmになります。遅いですが、これでいいんですよ

そして，計量6回目の結果です！

体重：83.2kg　(-0.8)
BMI：30.6　(-0.3)
基礎代謝：1678kcal　(-7)
体脂肪率：29.6%　(+1.0)
内臓脂肪レベル：16　(±0)

やったー、もうすぐ体重が1kg減になります。

これからも、心拍計ダイエットを続けよう！

P.S.

それにしても、DEATH　NOTE面白い！！


大場つぐみ, 小畑健
DEATH NOTE (1)

心拍計運動5日目

心拍計運動を開始して、5日目です。

結果から言いますと、運動したのは3日間だけです。

11月14日　運動

11月15日　運動

11月16日　休み

11月17日　休み

11月18日　運動

仕事が忙しくて深夜2時頃帰宅する日が続いたので、睡眠時間を考えて2日間は休みました。

成功の9ステップでも、1週間に3日以上ということなので、よしとしています。

今日は運動自体が3回目ということですが、変化をすこし書いておきます。

まず、20分走っても心拍数が範囲内に収まるようにできました。

まぁ、ゆっくり走れば良いだけの話ですが、初日は心拍範囲をオーバーしてしまいましたので。

そういえば、高校3年の時、マラソン大会(20km)を歩かず走ったことがあります。

練習の4Kmでさえ、完走できなかったのに、大会当日はどうして歩かず走れたのだろう？って

ずっと気になっていましたが、もしかしたら心拍数が65%～85%の範囲で走っていたからかな？って

ふと思いました。

この高校生のマラソン大会は、未だに自分のなかでの武勇伝として覚えています。

スチューミトルマンは、どのようにしているのかが非常に気になってきました。

ちょっとネットで調べてみよう！っと。

それと、犬の散歩している人に挨拶しながら、運動を終えると清々しい気持ちになれました。

「おはよう！がんばれー」とか、「お、朝早くから偉いねー」など言われました。

これで、さらに続けることができそうです

それでは、，2日目、3日目、5日目の計量結果です！

2日目

体重：83.6kg　(-0.4)

BMI：30.7　(-0.2)
1683kcal　(-4)
体脂肪率：28.6　(±0)
内臓脂肪レベル：16　(±0)

3日目

体重：84kg　(±0)
BMI：30.9　(±0)
基礎代謝：1685kcal　(±0)
体脂肪率：29.9%　(+1.3)
内臓脂肪レベル：16　(±0)

5日目

体重：83.8kg　(-0.2)
BMI：30.8　(±0)
基礎代謝：1683kcal　(-2)
体脂肪率：29.5%　(+0.9)
内臓脂肪レベル：16　(±0)

とまあぁ、こんな感じです。

この数字がどんどん理想に近づくことをイメージして、寝るとします。

また明日も早起きして、走りたいと思います。

その前に、ちっとデスノートでも見ようっと。

今はこの巻を読んでいます！


大場つぐみ, 小畑健
DEATH NOTE (7)

P.S.

最近寒くなってきたので、ランニング用の手袋が欲しいなぁー

運動1日目

おはようございます！

皆さんのお察しどおり？，初日は心拍計運動しませんでした，，，
言い訳させてもらうと，携帯アラームが電池切れで作動しなかったんです，，，
それと，ネットで夜更かししてしまいましたので，，，
情けない，，，

けど，ブログのネタになったということで，"続ける技術を使って"反省してみます．


石田淳
「続ける」技術

心拍計運動に絞って，考えて見ます．
ある行動を続けるためには，「不足行動」か「過剰行動」のどちらに当てはまるかを考えないといけません．
Tが実践しているのは心拍計運動ですので，「不足行動」です．(禁煙・禁酒等は，過剰行動になります．)
ポイントは，不足行動(ターゲット行動)をいかに増やし，それを邪魔する行動(ライバル行動)をいかに減らすかです．
これに尽きます．