心拍計運動を開始して、5日目です。
結果から言いますと、運動したのは3日間だけです。
11月14日 運動
11月15日 運動
11月16日 休み
11月17日 休み
11月18日 運動
仕事が忙しくて深夜2時頃
帰宅する日が続いたので、睡眠時間
を考えて2日間は休みました。
成功の9ステップでも、1週間に3日以上ということなので、よしとしています。
今日は運動自体が3回目ということですが、変化をすこし書いておきます。
まず、20分走っても心拍数が範囲内に収まるようにできました。
まぁ、ゆっくり走れば良いだけの話ですが、初日は心拍範囲をオーバーしてしまいましたので。
そういえば、高校3年の時、マラソン大会(20km)を歩かず走ったことがあります。
練習の4Kmでさえ、完走できなかったのに、大会当日はどうして歩かず走れたのだろう？って
ずっと気になっていましたが、もしかしたら心拍数が65%～85%の範囲で走っていたからかな？って
ふと思いました。
この高校生のマラソン大会は、未だに自分のなかでの武勇伝として覚えています。
スチューミトルマンは、どのようにしているのかが非常に気になってきました。
ちょっとネットで調べてみよう！っと。
それと、犬の散歩している人に挨拶しながら、運動を終えると清々しい気持ちになれました。
「おはよう！がんばれー」とか、「お、朝早くから偉いねー」など言われました。
これで、さらに続けることができそうです
それでは、，2日目、3日目、5日目の計量結果です！
2日目
体重：83.6kg (-0.4)
BMI：30.7 (-0.2)
1683kcal (-4)
体脂肪率：28.6 (±0)
内臓脂肪レベル：16 (±0)
3日目
体重：84kg (±0)
BMI：30.9 (±0)
基礎代謝：1685kcal (±0)
体脂肪率：29.9% (+1.3)
内臓脂肪レベル：16 (±0)
5日目
体重：83.8kg (-0.2)
BMI：30.8 (±0)
基礎代謝：1683kcal (-2)
体脂肪率：29.5% (+0.9)
内臓脂肪レベル：16 (±0)
とまあぁ、こんな感じです。
この数字がどんどん理想に近づくことをイメージして、寝るとします。
また明日も早起きして、走りたいと思います。
その前に、ちっとデスノートでも見ようっと。
今はこの巻を読んでいます！
- 大場 つぐみ, 小畑 健
- DEATH NOTE (7)
P.S.
最近寒くなってきたので、ランニング用の手袋が欲しいなぁー