9:10起床
9:25から10:07午前のセロトニン散歩
正午から12:49 昼寝
13:08 四角いパン2つ
13:46 劣等感でレキソタン 何もやりたいことが見つからない。
14:10 ビューラック３
16:17 レキソタン
17:08 混乱、抑うつ
18:27 実験的アルプラゾラム、夕食後の薬
アルプラゾラムよく効いた
う
明るい明日のmy Pick
9時目が覚めるがすぐ二度寝
10時起床
10:15から10:55の午前中セロトニン散歩
13時までリビングで家族団欒
14時頃から15:30まで昼寝
15:58 予防不安レキソタン
16:25から17:28 家族揃って犬の散歩
17:45 強いざわざわ感のためレキソタン追加、強風がざわざわ感の原因だと思われる。
17:55 静養のためベッドへ
明るい明日のmy Pick
ー私からー
全体として少し良くなっていると思う。
２週間で、雨天を除き、午前中散歩ができたこと。
散髪など簡単な外出でも行動に強い抑制がかかり、２週間持って後ろ倒しにしたり、昨日の診察まで今日にずらすなどブレーキを酷く感じている。
ー先生からー
「今日絶対にやること」と「必ずしも今日に限られていること」のうち後ろ倒しできることは確定申告を例にぎりぎりまでやらないものだ。
３月に抗うつ薬の調整を行ったばかりであり、現時点で行動抑制などと酷く感じる必要はない。「まぁ今日はいいか」と考えて良いと思う。
もう少し回復すると、「ちょっと面倒だけどちょっとやってみようか。」と感じるようになるだろう。
もし不安が強ければ昼のクエチアピンを早めに飲んでも良い。
不安が強いからと言って、レキソタンとアルプラゾラムを一緒に服用してはいけない。
睡眠薬でもベンゾを処方しているからこれ以上使ってはいけない。
明るい明日のmy Pick
9時起床
やる気を振り絞って10:25 クリニックに向けて出発
13:04 帰りの電車に乗車中、不安感。
手元にお茶系がないためレキソタンは飲まない。
できることなら電車に乗りたくない。でも車では体力的を使い切ってしまう恐れがあるため電車に頼っている。
復職以降、抵抗感を感じず、当たり前のように電車を使える日は来るのだろうか？
13:50帰宅 疲労感中程度
13:55 昼のクエチアピンとレキソタン
15:30頃まで寝る。
17:50 若干の不安のためレキソタン
21:19 まだ夕食を取っていないが、レキソタン後はリラックスしている
２２:48 眠剤のあとに夜食を食べてしまった。
明るい明日のmy Pick
9:15 起床
11:10起床
11:42レキソタン
15::30 クリニックへ行くかどうか迷い、レキソタン
17:25から18:30まで犬の散歩 一時間❕
18:35 レキソタン
明るい明日のmy Pick
9時起床
9：15から9:58 朝のセロトニン散歩
10:20外出予定のためレキソタン
13時 帰宅
13:57 違和感のためレキソタン
15:30 昼寝から起きる
16:55 弱い不安のためレキソタン
18時頃から21時頃まで 寝る
明るい明日のmy Pick
明るい明日のmy Pick
9:30起床
小雨だったが、9:46空10:21セロトニン散歩
10:58 念のためレキソタン
11:40から12:57昼寝
13:45グラノーラで昼食
15:40昼寝から起きる
16:04 念のためレキソタン
明るい明日のmy Pick
8時起床 雨
いつかは不明、パンを食べて12:30頃まで眠る
12:59 念のためレキソタン
15時起きる
16:04 不安のためレキソタン
17:34しつこい不安のためアルプラゾラム
夕食を食べて、21:40入浴終了
明るい明日のmy Pick
9:35起床
9:57から10:46午前のセロトニン散歩
11時頃不安のためレキソタン、11:15アルプラゾラム
11:50から13時 昼寝
13:30 グラノーラ昼食
15:35まで昼寝
16:17なんとなくレキソタン
16:47 残り僅かなアルプラゾラム
明るい明日のmy Pick
9:10起床
9:40から10:10朝のセロトニン散歩
アスペン行きーの、クリーニング屋行きーの、コインランドリーで毛布出しーの。
全て家族が主体、俺付き添い
10:50不安のためレキソタン
11:35駄目押しアルプラゾラム
12:45から14:45まで昼寝
15:50遅い昼食 セブンイレブンの蕎麦
15:57 軽い不安のためレキソタン
どうも不安が拭えず、17:20アルプラゾラム
アルプラゾラムの眠気で20時まで眠る。
強い不安感のためアルプラゾラム