【便秘解消】妊婦さんにぴったりの食事と運動
こんにちは、助産師ちるです。クリニックではあまり聞けないプレママの悩み解決法をお伝えしています。便秘解消に効果的な食品：野菜、果物、全粒穀物、豆類、ナッツ類、ヨーグルト、納豆など。1日18-24gの食物繊維がおすすめです。水分は1日1.5〜2リットルを目安に。おすすめの運動：ウォーキング（1日20-30分程度）、マタニティヨガ、軽いストレッチ、マタニティスイミングなど。必ず主治医の許可を得てから始めましょう。詳しい情報はこちらでチェック！【助産師監修】妊婦の便秘解消法10選！原因と対策を徹底解説 - 出産・育児を楽しくする助産師1. 妊婦の便秘：なぜ起こるの？ 妊娠中の便秘は多くの妊婦さんが経験する一般的な症状です。日本産科婦人科学会のmw-chill8.com病院では教えてもらえないセルフケアをプレゼント中詳細は下記をクリック！↓↓↓
