こんにちは、助産師ちるです。
クリニックではあまり聞けない
プレママの悩み解決法をお伝えしています。
骨盤底筋トレーニングが最も効果的。
1日2回、10回ずつ行うのがおすすめです。
適切な体重管理も大切。
急激な体重増加は尿漏れのリスクを高めます。
トイレの習慣を見直す、骨盤ベルトを使う、
姿勢を改善するのも効果的な対策です。
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