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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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もうすぐ9月が終わろうとしています。
私は月末から大学の後期授業が始まるため焦っています。
かなり・・・
学校が始まると途端に交感神経有意になり体が緊張するからです。
人はプレッシャーがかかるとこうなります。
慣れない勉強と仕事の両立はアホな私にもストレスなのですね。
「秋になると便秘になりやすくなる」
そんな声を聞きますが、やはりこれは気温差による自立神経の崩れと、
食べ過ぎや睡眠不足などによるもの。
若い頃は生活習慣を少し改めればすぐに良くなったかもしれません。
しかし、私たち世代はご注意を。
なにかのきっかけで排便習慣が崩れると、
そのまま便秘傾向になってしまう可能性も。
体のリズムって本当に大切なんですよん。
特に腸はリズムが肝心。
本日は秋便秘と腸内環境について。
便秘の人が早死にすると言われている所以を考えてみましょう。
秋便秘にご用心「便秘の人が早死にする理由」腸内環境の改善は腎機能の悪化を防ぐ
秋は便秘になりやすい
暑かった夏から一気に涼しくなり始めると「お腹の動きが悪くなった」と感じる方がいらっしゃると思います。
秋便秘の原因は寒暖差や冷え、ストレスや血流悪化などによって、
胃腸の動きが弱くなり便秘が起こりやすくなります。
また夏場は意識して水分を摂取してい方も、涼しくなって水分補給量が減少すると、
体内水分量が低下し、腸内にたまる便も固く排出されにくくなります。
また活動量も減少しやすくなることから、腸への刺激が少なくなり蠕動運動が弱くなる傾向があります。
秋は痙攣性便秘になりやすいシーズンです。
便秘の人は早死にする
米国の論文で「便秘の人は早死にする」と発表されたことがあるそうです。
1988年から1993年にミネソタ州オルムステッド群に住む消化器症状を有する人（過敏性腸症候群IBS、慢性便秘、慢性下痢、ディスペプシア消化不良、腹痛）から無作為に選ばれた5265人にアンケートを送付し、消化性機能障害と生存率の関係を検証しました。
各機能性消化器障害と生存率の関係は以下の通りです。
・過敏性腸症候群 6％
・消化不良 8％
・慢性下痢 3％
・腹痛 9％
・慢性便秘 23％
明らかに慢性便秘だけが統計学的に有意な生存率の低下を認めています。
腸内環境を整えると腎機能の悪化を防ぐ！
ではなぜ便秘だけがこんなにも死亡率を上昇させるのでしょうか？
それは簡単にいうと「毒素」を排出できないからです。
便は体に悪いものを排出する大切な物質なのです。
医学的に説明するとこうなります。
炭水化物や脂肪はエネルギーを産生するとH2OとC2Oになるクリーンな栄養素だが、たんぱく質は尿素やクレアチニンといった老廃物、つまり燃えカスができる。このような尿毒素が腎不全になると蓄積して尿毒症を起こし、腎機能を悪化させる。
インドキシル硫酸だけでなく、p-クレジル硫酸、トリメチルアミン－N－オキサイド（TMAO）の蓄積はいずれも死亡率を上げ、腎機能を悪化させたり、心血管病変を惹起する。そしてこれらすべての尿毒素の産生には腸内細菌が関わっており、便秘や肉食、食物繊維不足、肥満などによって尿毒素の産生はさらに助長される。
腎不全モデルマウスに浸透圧下剤でありプレバイオティクスであるラクツロースを投与するとインドキシル硫酸やp-クレジル硫酸濃度が低下するとともに腎機能悪化が抑制されたことを明らかにした。また腎不全モデルマウスのTGF-βのmRNA発現が低下し、腎線維化が抑制されたことも明らかにした2）。しかも興味深いことにラクツロース投与群ではインドキシル硫酸産生に関与し、肉類を多く摂取する米国人に多いBacteroides属が減少し、食物繊維分解作用が強く食物繊維を多く摂取する東南アジア人に多いPrevotella属が増加した
この実験で使われたラクツロースとは二糖類で薬としても使われます。
ナースキュアのシンバイオティクスEXにも配合されています。
薬剤師平田先生のブログは面白いです。
薬学って奥が深いなあと。
先生の講義も受講してみようと！
栄養素を摂ることもとても重要ですが、それ以上に排泄することも大事！
秋便秘を予防して強い体を手に入れてください。
次は腸に有効な秋食材をまとめてみますね！
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子