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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる!NRサプリメントアドバイザー&看護師 胃腸良子です。
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私達の胃壁を守ってくれる粘液のバリアも、時にして破られることがあります。
例えば、ストレス、冷え、睡眠不足、疲れなのど何らかの影響で粘液の分泌が少なくなると、胃液は裸になったいの粘膜を攻撃し始めます。その胃壁はうっ血状態(血が流れない)状態になり炎症を起こします。
これが「胃炎」です。
胃痛、胃もたれ、胃が重い、胸やけなどの様々な胃の不快感は、胃の中で保たれていた「攻撃因子」と「防御因子」のバランスが崩れたときに起きてくるのです。
また胃酸に強いピロリ菌も、胃粘膜を傷つけ、胃炎や胃潰瘍の原因となっていますピロリ菌の詳しくはこちら
胃の働きをサポートし、胃炎から胃を守ることができる栄養素やフィトケミカル(植物性化学物質)を持つ優れた食べ物があります。胃が弱い人は普段の食事に積極的に摂り入れ「強い胃粘膜」を作りましょう。
・ピロリ菌を撃退するブロッコリー・・・ブロッコリーやブロッコリースプラウトに含まれる「スルフォラファン」という成分は、胃炎の原因となるピロリ菌の活性をおさえ胃炎を改善させる効果があります。
・胃酸を抑えるキャベツ・・・キャベツにはビタミンUが豊富です。胃酸をおさえ、胃粘膜を修復する作用があります。キャベツを冷やすとビタミンUが増えるため、冷えた生のキャベツがお勧め。
・胃壁を守る海藻類・・・モズクやワカメなどに含まれるぬるぬる成分には、フコイダンが含まれます。フコイダンは胃粘液の代わりをしたり胃壁を修復する作用があります。
・胃の細胞を元気にするタコ、イカ、牡蠣・・・タコ、イカ、牡蠣に含まれるタウリンには、弱った胃の細胞を元気にさせる効果があります。
胃に良い食べ物ってあまり意識しないことが多いですよね。
胃炎や胃潰瘍を繰り返すと、胃の粘膜が硬く薄くなり働きが悪くなり悪循環になってしまいます。
薬を飲んで症状をごまかすよりも、胃酸に負けない強い胃を作ることが大切です。
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子