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あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
熱中症による死者数はコロナを超える？「かくれ熱中症に注意！」脱水の初期症状は排尿回数に注意
少し歩くだけで汗ばみます💦
熱中症で亡くなった方の一部は夜間入眠中に亡くなったり、症状が出てから短時間で亡くなったりしています。
これは無自覚のうちに症状が進行している「かくれ熱中症」という状態にあるそうです。
気がつかないまま放置してしまうと症状が出はじめた頃には自分で対応することができず一気に重篤化する恐れがあります。
自分の体が「脱水傾向か？」ということを自覚するためには、排尿回数と尿の性状に注意して見て下さい。
健康時は2〜3時間おきくらいに排尿し、色は薄黄色です。4時間以上トイレに行かず、その後真っ黄色で臭いが強い尿が出た場合は水分が不足している状態と言えます。
排尿回数の他にこんな症状が現れたら、かくれ熱中症を疑ってみて下さい。
・顔色が青白い→顔が青白い時には血流の低下が進行している可能性があります。
・手足が冷たい→体内の水分量が減少すると血液循環が低下し手のひらや足先が冷たくなります。
・舌が乾く→脱水傾向になると唾液の分泌が減少します。話しにくさや口の渇きを感じたら口の中を観察してみて下さい。
・ハンカチーフサイン→手の甲の皮膚をつまんでみて下さい。ハンカチをつまんだ形のように3秒以上戻らなかったら、皮膚の水分が失われている状態です。
・目の下が白い→アッカンベーをした時に見える目の下の粘膜をみて下さい。白っぽくなっていれば毛細血管が収縮しているサイン。脱水の可能性があります。
自分の体には水分が足りているか？
外出時だけではなく、家の中や夜間でも気を付けてみて下さい。
また暑さで食欲が低下することもあると思いますが、水分摂取は飲み物だけではなく食べ物から摂ることも大切です。
「しっかり朝食」でかくれ熱中症を予防しましょう。
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胃腸良子