その乾燥肌、ターンオーバーの乱れが原因かも！肌のターンオーバーは早すぎても遅すぎてもダメ　その２

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美は胃腸から・・・

あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師　胃腸良子です。

40代女性にどんな美容医療をしたことがあるか？リサーチしてきました。

「たるみが気になっているからエステで勧められてダーマペンをやってるわ」

そう答えたのが3人中2人。

え？？？

そうなの？

ダーマペンがいまのトレンド？

でもたるみにダーマペンって・・・

効かないでしょ。

皮膚表面のくすみをとったり、キメを整えたりするのには効果があるかもしれないけど。

たるみの原因はもっと別のところにあります。

その1人の女性が・・・

「たるみも毛穴もくすみも気になるからもっとなにかやりたいんだけど、医師に止められてしまって。やり過ぎは乾燥肌が進行するからよくないって」

仰る通り。

そのドクター、良い先生ですね。

きちんと過剰ケアを止めてくれるなんて。

やればやるほど、ご自分は儲かるでしょうに。

昨日は”スキンケアのやり過ぎはターンオーバーが早くなり乾燥肌になる”というテーマでした。

昨日のブログです。

本日はその対策。

ターンオーバーが乱れてしまったらどうすればいいのか？

簡単スキンケアのご紹介です。

その乾燥肌、ターンオーバーの乱れが原因かも！肌のターンオーバーは早すぎても遅すぎてもダメ　その２

ターンオーバーの乱れを改善するケア方法

まずは乾燥肌の原因、皮膚のターンオーバー周期をリセットする生活習慣を見直しましょう。

あなたの食事、睡眠、スキンケアは大丈夫？

【皮膚に必要な栄養を摂る】

皮膚を作る栄養が足りないとターンオーバーが乱れる原因となります。

タンパク質、ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＣ、ビタミンE、亜鉛などが肌に必要な栄養素です。私のお勧めは牡蠣。ビタミンや亜鉛が豊富です。塩胡椒をして小麦粉はたいてガーリックとオリーブオイルで焼くのがオススメ。

【睡眠は肌の生まれ変わりを促進する】

美しい肌を保つために不可欠なターンオーバーは、睡眠中に活性化します。深い眠りの間に脳下垂体から分泌される成長ホルモンに寄って新陳代謝は活発になります。慢性的な睡眠不足は肌のターンオーバーを乱す原因となります。

睡眠時間を長く確保できない忙しい方は、睡眠の質を高めるために環境を整えてね。

【紫外線対策を忘れずに】

肌は強い紫外線を浴びると、肌表面の角質を厚くして肌内部を守ろうとします。古い角質が溜まった状態を角質肥厚といいます。肌表面はごわつき、様々な肌トラブルを招きます。特にフォトやレーザーなおどの攻撃ケアをやられた方は1週間はお日様NGね！

【古い角質を放置しない】

あー、アカが溜まっているのに〜〜。

厚い角質の上からファンデを重ね塗りすると最悪です。

まずはピーリングなどで溜まった角質を落としましょ。自分で行うスクラブ洗顔などはオススメしません。ピーリングのプロは銀座レカルカです。

【ピーリングなどの過剰なスキンケアをやりすぎない】

逆に、古い角質をケアしようとピーリングをやり過ぎると、肌のターンオーバーを早めてしまします。未熟な細胞が肌表面に押し上げられキメが整わなくなります。肌のバリア機能が低下し、乾燥が悪化する原因となります。

【肌の保湿ケアをしっかり行う】

肌のターンオーバーを正常化させるためには、皮脂を落としすぎず水分補給をしっかり行う保湿ケアが重要です。

皮膚の水分保持力が高まるとバリア機能が向上し、ターンオーバーが本来のリズムを取り戻してくれます。潤いがあるみずみずしい肌は正常なターンオーバーによって作られます。

肌の角質培養をするという考え方

角質が溜まった肌は取ればいい、でも取りすぎてしまった肌を元に戻すのには少し時間がかかるかもしれません。

未熟な角質層はスキンケアでは成熟させることができません。角質培養は日々のお手入れでかかっていた負担を減らし肌を休ませることで、新しい正常な角質細胞を育てなければなりません。肌が自ら皮脂を分泌させ、自然な保湿力を高めるために必要なことは「スキンケアの引き算」です。

これは私のオリジナル断捨離法ですが・・・皮膚が薄くなってきたと感じた時はシンプル洗顔後に「CACのスーパーパック」だけを塗って寝ます。これ中身は濃い砂糖水です。ベタベタして使いにくいのですが（髪の毛が顔にくっつく）、肌細胞の浸透圧より少し濃いので皮脂の分泌を助けてくれるのです。肌を休めたいと思った時に1週間くらい集中して使います（昼間はダメ、ファンデがよれてしまうので）。本当は1ヶ月くらい続けた方が良いのですが、あまりの使い心地の悪さに続きません