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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
旅先で便秘になる理由と対策「旅行に持っていきたい便秘解消サプリメントとは？」
旅行などの慣れない環境や食事は思いがけずストレスの原因となります。
しかも、旅行中はなにかと睡眠不足に陥りがちで、そこに「せっかくだから・・・」とご馳走三昧。
「旅行＝楽しい＋緊張」⇒交感神経の働きが強くなる⇒腸の動きが悪くなる⇒便秘になる⇒また食べる⇒さらに胃腸の動きが悪くなる
という負のスパイラルが始まります。
腸が動いていないのに、次から次へと脂が多い消化の悪い食べ物を入れ込むために、症状はさらに酷くなることが多いものです。
このような旅行中の身体や心の緊張から生まれる便秘は「痙攣性便秘」に分類されます。
便秘のタイプについてははこち
・痙攣性便秘（けいれんせい）・・・精神的なストレス、自律神経の乱れにより腸の動きが強くなったり弱くなったりするために起こる便秘。便秘と繰り返す場合が多いです。
旅行などの痙攣性便秘には刺激性便秘薬は向きません。
腸が緊張状態にあるのに更に刺激を与えることは酷い腹痛などの原因に繋がります。
腸の痙攣が長く続くと、お腹が張って苦しくなり食欲が湧かなくなります。そんな状態になってしまった時には無理して食べてはいけません。
むしろ食事量は減らし、水分をしっかりとり、胃腸に負担の少ない糖質（お粥や柔らかいうどんなど）を少しだけにしてみてください。
ホテルではシャワーで済ませてしまうことが多いと思いますが、湯舟にお湯をはり身体を温めてお腹をゆっくりのの字にマッサージしてみてください。緊張をとりリラックスすることが一番の薬です。
毎回、毎回旅行が楽しめなくなるほど便秘に苦しむという方は、予め痙攣性便秘に向いている薬を持っておくと良いかもしれません。「薬がある」という安心感で酷い便秘にならないこともあります。
内科外来で医師に相談をすれば、酸化マグネシウム系の薬を処方してくれると思いますので聞いて見て下さい。
例えば・・・
◆マグミット
◆重質カマグG
◆酸化マグネシウム錠
これらの酸化マグネシウム製剤は腸壁からの水分の吸収を抑え、便を軟らかくして便のカサを増して排出を促します。
心臓病や腎臓病の方の中には内服出来ない方もいますので医師の指導のもと服用をお勧めします。
本日から富山に来ておりますが、今回は「ナースキュアビフィズス菌BB＋オリゴ糖」と食物繊維サプリ「サンファイバープロ」を持参しました。
私は普段便秘薬を飲んだことがないのでサプリメントレベルで十分対策できます。
便秘になる前に腸内リスムを整えて「旅行便秘」を予防しようと思います。
北陸でも美腸食材を探してみたいと思います。
皆様にもご紹介できるといいなあ
私が理想とする腸内フローラサプリ、商材選びから苦節１年かけていよいよ完成いたしました！
成分内容は・・・
・ビフィドバクテリウム･ロングム菌１５０億以上！しかも、生菌！
・新型乳酸菌・フェカリス菌３００億以上！
・ビートオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖
です。
詳しくは・・・
胃腸良子