1/19

BP
75*2
65*10
55*10

IBP
55*10

RPD
95*4
86*6

OHP
90*10
88*10
86*10

PO
53*10

CP
95*10

LC
53*15

LE
75*15

SLP
160*10
140*10

dumbbell
ﾌﾗｲ
10*2*10
10*2*10

ﾌﾟﾚｽ
16*2*10
16*2*10

ｱｰﾑｶｰﾙ
14*10*2

ｺｳﾊｲｷﾝﾉﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
20*12*2

SU
10*50

W66.5
%5.3

明日は腹筋と有酸素をメインにやろうかな。

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BP
75*2
65*10
55*10

IBP
55*10

RPD
95*4
86*6

OHP
90*10
88*10
86*10

PO
53*10

CP
95*10

LC
53*15

LE
75*15

SLP
160*10
140*10

dumbbell
ﾌﾗｲ
10*2*10
10*2*10

ﾌﾟﾚｽ
16*2*10
16*2*10

ｱｰﾑｶｰﾙ
14*10*2

ｺｳﾊｲｷﾝﾉﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
20*12*2

SU
10*50

W66.5
%5.3

明日は腹筋と有酸素をメインにやろうかな。

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BP
75*2
65*10
55*10

IBP
55*10

RPD
95*4
86*6

OHP
90*10
88*10
86*10

PO
53*10

CP
95*10

LC
53*15

LE
75*15

SLP
160*10
140*10

dumbbell
ﾌﾗｲ
10*2*10
10*2*10

ﾌﾟﾚｽ
16*2*10
16*2*10

ｱｰﾑｶｰﾙ
14*10*2

ｺｳﾊｲｷﾝﾉﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
20*12*2

SU
10*50

W66.5
%5.3

明日は腹筋と有酸素をメインにやろうかな。