こんばんは 
気功整体師の岩瀬です。
ひざが、内向きにくっつくX脚。
歩いたり、階段を上ったり、自転車を漕いだり・・・
普段、何の問題なくしているつもりでいても、
なにかしらクセがついてしまっているものです。
それが、長期間続けば、歪みを生じ、
Ｏ脚になったり、上記のようなＸ脚になったり・・・。
｢きっと、もう元には戻らないのだろう・・・。
｣
とあきらめている方も多いと思います。特に女性・・・。
クセというのは、極端に一方向のみに力が入ったりして、
筋肉のつき方のバランスが崩れ、骨盤が傾いたりします。
すると、それを維持するように歩くことが楽になり、
徐々に歪みへとつながってしまいます。
元の状態に戻すには、
このクセを矯正する必要があります。
つまり、クセになっている筋肉の使い方と逆方向の筋肉を使うようにする。
その方法とは・・・、
自宅でできるＸ脚改善簡単操法。
この運動法は腰椎３～５・仙骨の改善にも適応可能です。
※イラスト①
この姿勢は運動を始める前の姿勢です。
①まず、仰向けに床に寝て、両手を頭の下で組み、両足の裏を合わせる（1）
※イラスト②
②両足の裏は離さずに、床の上をすべらせるように腰（股間）に向けて引き寄せる。
ポイント・・・できる限り両足（踵）を股間に近づける（２）
※イラスト③
③・・・元（イラスト①)に戻す。
ポイント・・・上記イラスト（３）～（４）のライン（足の裏側）が床から浮かないように注意。
この上下運動を３回繰り返し行う。
最後に両足（脚）に弾みをかけ引き伸ばす。
●この運動は、大腿骨頭の先端を正しく骨盤の臼状のクボミに戻すことを、
目的とする自力操法です。
●この運動は、はじめはなかなかやりにくいものですが、
順を追って、できる限り踵（かかと）が股関節に密着するよう近づける。
※上記イラスト②の赤点線（２）部分参考。
●この運動は、調整以外にも、
腰部の筋肉の強化・血管・神経の調整・骨盤内の臓器の調整にも大きな効果があります。
また、出っ尻というお尻の悩みまで同時に解決できます。
注）終了後は、約１０分位の安静が必要であり、毎日続けることもそれ以上に大切である。
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「ああ、これで人生が変わるかも・・・。｣
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