「骨盤」から
姿勢を改善し、
心地よい体づくりから
自分らしい子育てを楽しむ
サポートをさせてください
マタニティ産後ヨガ
インストラクター
ココロとカラダの声に耳を傾ける
kikimimiyoga
松下明子です
ゆったりとした静かな時間🧘
【心と体をほどくヨガニードラ】
最初の40分はしっかりめに動き
残り20分はヨガニードラをするクラスです💤
ヨガニードラは
ヨガの瞑想法の一つので
背側迷走神経を高める効果が
あると言われています
哺乳類のリラックス反応(副交感神経系)には
「誰かと一緒にいて楽しい、安心する」
社会的リラックス(腹側迷走神経)と
「一人になるとホッとする」
個人的リラックス(背側迷走神経)があります
後者は
爬虫類と共通の
原始的なリラックス反応で
消化、泌尿、生殖機能を
維持、回復させる役割があるのです
それは、免疫力を向上させる
重要なポイントになります
また、
後者が確保されなければ
前者を感じられないとも
言われています
そう、
ひとりでぼ～っとする時間があるからこそ
人といて楽しめるし
体も元気でいられるのです
ストレス社会で
リラックスモードに切り替えることが
上手くできない人が増えています
ヨガニードラは
意識的にリラックスモードに
切り替える練習でもあります
心と体のバランスをとるために
ぼ～っとたゆたう時間を
大切にしたいですね😊🌼
