健康管理士でダイエットコーチ
田辺けいこです🎶
毎週火曜日に北名古屋で
「ダイエットサークル」
を開催しています
•去年の服が着れない…
•太っていることにより自身が持てない
•1人じゃ誘惑に負けてしまう
•健康面が心配
等々・・・
北名古屋
「ダイエットサークル」
では、
”座学”でダイエットの知識
毎日続けれる“運動“
月1回の”食べ痩せヘルシークッキング”
伴走型サポートで、
自己流ダイエットを卒業して
太りにくい体を手に入れる！
ダイエットは1人じゃ難しいです
そこをサポートさせていただいてます。
ダイエットした私が
どのようにして
減量の結果を
出していったのか！
ストーリー～その3～
です
私の減量ストーリー～その1～はこちら
私の減量ストーリー～その2～はこちら
私の減量ストーリー～その3～はこちら
私の減量ストーリー～その4～はこちら
毎週、調子よく
体重が落ちていって
1ヶ月が過ぎた頃です。
一つ気になる事が
出てきました。
それは体重、体脂肪と
落ちてきていたのですが
筋肉量も落ちてきてしまったのです。
ダイエットサークルでは
体重を落とすときに
筋肉量を落とさないように！
と言われてました。
しかし、
その筋肉量が
落ちてきてしまったのです。
ダイエット前に比べたら
たんぱく質を
取ってはいましたが、
もともとが、たんぱく質の
摂取量が少なかったので
私が必要とする、たんぱく質量を
しっかりとりきれてなかったのです
でも正直
これ以上タンパク質を
取ることが
私には苦痛になってきていました。
筋肉量が減ったことで、
ダイエットと言っても
ただ減らすのではなく
野菜も合わせて
タンパク質を
ちゃんと食べないといけない！
というのを実感しました
そこで私は、
野菜は抵抗なく食べれていたので、
プロテインを取り入れる事に
しました。
もともと私は
プロテインといったものに
少し抵抗感が有りましたが、
たんぱく質をとることが
苦痛になってきていたので
そこにこだわることなく
うまく使えばいいのかな
と思うようになりました。
でも
これがとても美味しかったのです
しかも簡単に
タンパク質量が増やせる!
実感としても
体は軽くなり、
夕方になると
しんどかったのですが
それもなくなり、
体力がついた感じでした。
こうなると
ダイエットしてても
ストレスを感じることもなく
毎週の測定が
楽しみでした
ダイエットサークルは
同じ目的をもった人達がいて、
サポートしてくれるコーチがいたので、
楽しくダイエットに
取り組めました。
そうしてあっという間に
3ヶ月が過ぎて、
運動はしなかったですが、
気がついたら
体重-12kg
体脂肪-11%
という結果になっていたのです
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