健康管理士でダイエットコーチ
田辺けいこです🎶
毎週火曜日に北名古屋で
「ダイエットサークル」
を開催しています
•去年の服が着れない…
•太っていることにより自身が持てない
•1人じゃ誘惑に負けてしまう
•健康面が心配
等々・・・
北名古屋
「ダイエットサークル」
では、
”座学”でダイエットの知識
毎日続けれる“運動“
月1回の”食べ痩せヘルシークッキング”
伴走型サポートで、
自己流ダイエットを卒業して
太りにくい体を手に入れる！
ダイエットは1人じゃ難しいです
そこをサポートさせていただいてます。
ダイエットした私が
どのようにして
減量の結果を
出していったのか！
ストーリー～その3～
です
私の減量ストーリー～その1～はこちら
私の減量ストーリー～その2～はこちら
私の減量ストーリー～その3～はこちら
ダイエットサークルに通いだして
私が気づいたのは、
我が家の
毎日の食生活の内容が
ただ、食べてればいい！
だけの内容だったということです。
それまでは
簡単に、お好み焼きだけ！とか
焼きそばだけ！とか
の日もありました。
さらには
胃を休ませるために
と言いながら、
1週間に1度は
「お茶漬けの日！」
なんて、作っていた時もあったほどです。
そんな私が
ダイエットサークルで
”たんぱく質”について
教えてもらいまいした。
その”たんぱく質”が
栄養素として、
体の中でどれだけの割合を占めていて、
どれだけ身体に影響があるのかとかを、
座学で教えてもらうことにより
”たんぱく質”の重要性の
話の内容がとても
「腑に落ちました。」
それからの私は
常に”たんぱく質”を
意識するようになりました。
なので、
3食の食事は勿論！
間食を取るなら
その間食にも
”たんぱく質”
を意識するようになりました。
考えてみれば
私は”たんぱく質”というものに関して、
食物性のたんぱく質は抵抗なかったのですが、
動物性のたんぱく質は
あまり、得意ではなかったのです。
まず魚に関しては
子供のころ住んでいたところは、
海が近く、
ほぼ毎日魚料理だったので
魚を食べ過ぎて
好きではなくなりました。
肉に関しては、
脂身が嫌で、
こちらもあまり好きではなかったのです。
しかし幸いなことに、
ダイエットには、その脂は取ればいいことなので、
そこは私にとっては、救いでした。
ただ、
たんぱく質を今まで
あまり意識してとってこなかったので、
急にたんぱく質を多めに！と言われても、
なかなか自分の必要とする
たんぱく質量を取ることが
難しかったです。
それまで
野菜炒めに少し肉が入っていれば、
それでたんぱく質を取ってる気で
いましたから
なので、
間食で小魚を増やしたり、
鶏むね肉の鶏チップス
を作ったり、
料理でも鶏むね肉は、
かなり使いました。
やはり、脂身が少ないので
私には使いやすかったのです。
しかし、本当は
牛肉も、豚肉も魚も
まんべんなく、摂るのが良いと
サークルでは言われました。
それでも
水分量を増やし,
間食のおやつも辞め、
食習慣を変えたこともあり
体重は毎週1ｋｇ前後
減っていきました。
そしてもう1つ感じたのは、
その間
仕事も忙しかったこともあり
私は、、運動という運動は
ほぼゼロの状態でした。
それでも
減量できていったというのは
やはり、
「食べた物で身体は出来てる！」
ということです。
そうやって1ケ月目を、
数字が減っていっていたので、
モチベーションも下がることなく
食習慣を見直しながら
減量していきました。
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