【2013年11月】長谷川の営業日&休業日
東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオ・rinatoの長谷川です
11月になります！
10月は夏の如く台風いっぱいの月となりました。
11月は秋らしくなるでしょうか？（笑）なってほしいです！
さて、2013年11月の長谷川の営業状況をご連絡させていただきます。
【長谷川の営業日】
月曜・水曜・金曜
※祝日はお休みです。
※火曜・木曜・土曜は殿川愛子トレーナーが担当になります。
【2013年11月・長谷川の休業日】
11月4日(月・祝)
上記4日、祝日(文化の日の振替休日)のためお休みとなります。
それでは、2013年11月もどうぞ宜しくお願いいたします！
rinato 長谷川佳史（かふみ）
11月になります！
10月は夏の如く台風いっぱいの月となりました。
11月は秋らしくなるでしょうか？（笑）なってほしいです！
さて、2013年11月の長谷川の営業状況をご連絡させていただきます。
【長谷川の営業日】
月曜・水曜・金曜
※祝日はお休みです。
※火曜・木曜・土曜は殿川愛子トレーナーが担当になります。
【2013年11月・長谷川の休業日】
11月4日(月・祝)
上記4日、祝日(文化の日の振替休日)のためお休みとなります。
それでは、2013年11月もどうぞ宜しくお願いいたします！
rinato 長谷川佳史（かふみ）
【2013年10月】長谷川の営業日＆休業日
東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオ・rinatoの長谷川です
いよいよ10月です！
9月中旬より涼しくなり、いよいよ秋の気配が近づいてまいりました。
だいぶ過ごしやすい気候になってまいりました！
さて、2013年10月の長谷川の営業状況をご連絡させていただきます。
【長谷川の営業日】
月曜・水曜・金曜
※祝日はお休みです。
※火曜・木曜・土曜は殿川愛子トレーナーが担当になります。
【2013年10月・長谷川の休業日】
10月14日(月・祝)
上記14日、祝日のためお休みとなります。
それでは、2013年10月もどうぞ宜しくお願いいたします！
rinato 長谷川佳史（かふみ）
いよいよ10月です！
9月中旬より涼しくなり、いよいよ秋の気配が近づいてまいりました。
だいぶ過ごしやすい気候になってまいりました！
さて、2013年10月の長谷川の営業状況をご連絡させていただきます。
【長谷川の営業日】
月曜・水曜・金曜
※祝日はお休みです。
※火曜・木曜・土曜は殿川愛子トレーナーが担当になります。
【2013年10月・長谷川の休業日】
10月14日(月・祝)
上記14日、祝日のためお休みとなります。
それでは、2013年10月もどうぞ宜しくお願いいたします！
rinato 長谷川佳史（かふみ）
【お客様事例】カラダ右半分のしびれが解消しました！
東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオ・rinatoの長谷川です。
9月も後半に入り、とうとう涼しくなって参りました。
とうとう秋の訪れですね。
とはいえ、温かい日はまだまだ続きます。
これから夏休みを取られる方も、是非素敵な思い出を作ってくださいませ
あと、季節の変わり目で風邪をひかれる方もいらっしゃりますので、
夜寝るときは暖かくして寝てくださいませ
さて、今回のお客様事例は、カラダの左右差やしびれを克服した方の事例です。
20代後半の女性のお客様。ご結婚後に会社を退職され、
現在はご家庭を支えながら 資格取得のための学校に通われていらっしゃいます。
以前は、
①下半身のむくみ(特に右足)
②肩こり（特に右側）
③姿勢の悪さ
④右側の顔だけしびれる（一時的）
などの症状が気になられていたとのことでした。
以前ご自身でスポーツジムに通われ筋トレをされたこともあったそうですが、
筋肉をつけたくない箇所に筋肉がついてしまったり、
右側のしびれやむくみの改善などに効果がなかったそうです。
そうこうするうちに、
上記④にありますが顔の右側だけしびれる症状も出てきたそうです。。
そのため、
一人でトレーニングを行うよりも
マンツーマンで効果的なトレーニングが実現できるスタジオを探されていたとのことでした。
我々は「右利き」もしくは左利き」と「利き手」・「利き脚」があるため、
カラダの右半分と左半分とでその使い方が違ってきます。
具体的には、筋肉の使う頻度や強度、可動域の違いなどです。
例えば、
右利きの場合は鞄を持つときに右側だけで持ったり、
左利きの場合はサッカーボールを蹴るときに左脚で蹴る・・などですね。
今回のお客様は右利きでしたので、
カラダの右側の方をより多く動かされてきた上に、
資格取得の勉強を始められてから、
机に向かう時間が多く、
しかも「ぺんだこ」が出来て絆創膏を貼らざるを得ないほどという右手の状態でしたので、
よりカラダの右側に負担もかかっていたのだと思います。
それにより、
デスクワークにより脚のむくみや、
④の肩周りから影響している顔のしびれも、
右側だけ起こってしまったのです。
こういった左右差の改善の場合、
以下のようなトレーニングメニューを行ってまいります。
（右利きの場合）
ピラティスでは、
・カラダをひねるムーブメントも行う
（左右のひねりの可動域に差がある場合が多いので、その場合はひねりずらい方により長く時間を費やす）
ストレッチでは、
・特にカラダの右側(凝っている側)念に伸ばしたり、動かす
加圧トレーニングでは、
・カラダの右側(凝っている側)の動作をスムーズにするトレーニングを行う
・左側は若干強度を右側より上げる
・筋トレをする時の体勢もカラダが右側に寄らないようにする
また、上記②の肩こりと③姿勢の悪さの改善については、
加圧トレーニングで背中のトレーニングを行ったり、
ピラティスでコアの強化を行いました。
体験レッスンの後、20回パックでご入会頂き、
上記およびその他のメニューをじっくりと続けていった結果・・・
まずは、２～３週間後に、右肩のしびれが改善されたとの報告を頂きました！
そして・・・
1か月半後には、右下半身のむくみで右側だけが重く感じるということもなくなったそうです。！
嬉しいことにrinatoでのトレーニングメニューで効果を感じて頂けたとのことで、
また学生時代にあまり馴染みのなかった運動も好きになっていただけたとのことでした！
そして、先月お客様はとうとうハードな資格試験を終えられました！
おめでとうとざいます！！！
中間試験や実習などの準備で大変そうだったご様子を
見てきましたので、長谷川も本当に嬉しく思いました！！！
これからも、おカラダを更によい状態にしていけるよう長谷川も頑張ります！！
9月も後半に入り、とうとう涼しくなって参りました。
とうとう秋の訪れですね。
とはいえ、温かい日はまだまだ続きます。
これから夏休みを取られる方も、是非素敵な思い出を作ってくださいませ
あと、季節の変わり目で風邪をひかれる方もいらっしゃりますので、
夜寝るときは暖かくして寝てくださいませ
さて、今回のお客様事例は、カラダの左右差やしびれを克服した方の事例です。
20代後半の女性のお客様。ご結婚後に会社を退職され、
現在はご家庭を支えながら 資格取得のための学校に通われていらっしゃいます。
以前は、
①下半身のむくみ(特に右足)
②肩こり（特に右側）
③姿勢の悪さ
④右側の顔だけしびれる（一時的）
などの症状が気になられていたとのことでした。
以前ご自身でスポーツジムに通われ筋トレをされたこともあったそうですが、
筋肉をつけたくない箇所に筋肉がついてしまったり、
右側のしびれやむくみの改善などに効果がなかったそうです。
そうこうするうちに、
上記④にありますが顔の右側だけしびれる症状も出てきたそうです。。
そのため、
一人でトレーニングを行うよりも
マンツーマンで効果的なトレーニングが実現できるスタジオを探されていたとのことでした。
我々は「右利き」もしくは左利き」と「利き手」・「利き脚」があるため、
カラダの右半分と左半分とでその使い方が違ってきます。
具体的には、筋肉の使う頻度や強度、可動域の違いなどです。
例えば、
右利きの場合は鞄を持つときに右側だけで持ったり、
左利きの場合はサッカーボールを蹴るときに左脚で蹴る・・などですね。
今回のお客様は右利きでしたので、
カラダの右側の方をより多く動かされてきた上に、
資格取得の勉強を始められてから、
机に向かう時間が多く、
しかも「ぺんだこ」が出来て絆創膏を貼らざるを得ないほどという右手の状態でしたので、
よりカラダの右側に負担もかかっていたのだと思います。
それにより、
デスクワークにより脚のむくみや、
④の肩周りから影響している顔のしびれも、
右側だけ起こってしまったのです。
こういった左右差の改善の場合、
以下のようなトレーニングメニューを行ってまいります。
（右利きの場合）
ピラティスでは、
・カラダをひねるムーブメントも行う
（左右のひねりの可動域に差がある場合が多いので、その場合はひねりずらい方により長く時間を費やす）
ストレッチでは、
・特にカラダの右側(凝っている側)念に伸ばしたり、動かす
加圧トレーニングでは、
・カラダの右側(凝っている側)の動作をスムーズにするトレーニングを行う
・左側は若干強度を右側より上げる
・筋トレをする時の体勢もカラダが右側に寄らないようにする
また、上記②の肩こりと③姿勢の悪さの改善については、
加圧トレーニングで背中のトレーニングを行ったり、
ピラティスでコアの強化を行いました。
体験レッスンの後、20回パックでご入会頂き、
上記およびその他のメニューをじっくりと続けていった結果・・・
まずは、２～３週間後に、右肩のしびれが改善されたとの報告を頂きました！
そして・・・
1か月半後には、右下半身のむくみで右側だけが重く感じるということもなくなったそうです。！
嬉しいことにrinatoでのトレーニングメニューで効果を感じて頂けたとのことで、
また学生時代にあまり馴染みのなかった運動も好きになっていただけたとのことでした！
そして、先月お客様はとうとうハードな資格試験を終えられました！
おめでとうとざいます！！！
中間試験や実習などの準備で大変そうだったご様子を
見てきましたので、長谷川も本当に嬉しく思いました！！！
これからも、おカラダを更によい状態にしていけるよう長谷川も頑張ります！！
【2013年9月】長谷川の営業日・休業日
東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオ・rinatoの長谷川です
もう9月に入りますね！
この前のお盆に初めて甲子園球場で高校野球を観てまいりました。
球児たちのプレーと、ブラバンの応援、そして高校野球ファンの観客に包まれた独特の雰囲気に、感激して帰ってき参りました！
さて、2013年9月の長谷川の営業状況をご連絡させていただきます。
【長谷川の営業日】
月曜・水曜・金曜
※祝日はお休みです。
※火曜・木曜・土曜は殿川愛子トレーナーの担当です
【2013年9月・長谷川の休業日】
13日(金)、16日(月・祝)
上記2日、最後の夏季休業を頂きます。
ご不便おかけいたしまして申し訳ございませんが、どうぞ宜しくお願いいたします。
また、23日(月)の祝日は11時～17時まで営業いたします。
どうぞご利用くださいませ☆
それでは、2013年9月もどうぞ宜しくお願いいたします！
長谷川佳史（かふみ）
もう9月に入りますね！
この前のお盆に初めて甲子園球場で高校野球を観てまいりました。
球児たちのプレーと、ブラバンの応援、そして高校野球ファンの観客に包まれた独特の雰囲気に、感激して帰ってき参りました！
さて、2013年9月の長谷川の営業状況をご連絡させていただきます。
【長谷川の営業日】
月曜・水曜・金曜
※祝日はお休みです。
※火曜・木曜・土曜は殿川愛子トレーナーの担当です
【2013年9月・長谷川の休業日】
13日(金)、16日(月・祝)
上記2日、最後の夏季休業を頂きます。
ご不便おかけいたしまして申し訳ございませんが、どうぞ宜しくお願いいたします。
また、23日(月)の祝日は11時～17時まで営業いたします。
どうぞご利用くださいませ☆
それでは、2013年9月もどうぞ宜しくお願いいたします！
長谷川佳史（かふみ）
【お客様事例】加圧トレーニングは怖くありません☆
東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオ・rinatoの長谷川です。
いよいよ夏本番。毎日本当に暑い日が続きますね・・・
水分をぜひこまめにとってください☆
でも冷たいものの摂り過ぎで胃の働きを弱めて夏バテにならないように、時々温かい飲み物も飲んでくださいね
さて今回のお客様事例は、ずばりタイトル通り
「加圧トレーニングは怖くない」、です！
加圧トレーニングをまだやったことがない方。
加圧トレーニングに対して持つイメージは
「腕にベルトを締めて運動するなんて・・・辛そう」
「友達からとても辛いと聞いた」
という、「とてもハードで辛いもの」というイメージが多いと伺います。
今は普通に加圧トレーニングをされている方も、
初めて体験するまではそういったイメージをお持ちだった方も少なくないと思います。
（シェイプアップのためにと勇気を出して体験を申し込んだと仰っていた方もいらっしゃいました）
私も実際、体験に来ていただいたお客様や自分の友人から
そのようなイメージを聞くことがあります。
確かに、加圧トレーニングは「とっても辛くすることもできます」。
ボディービルダーやそういった体型を目指す方、
つまり男性に多いですが「自分を追い込んで追い込んで筋肉ムキムキの身体になりたい」という方で、
かつ加圧トレーニングに慣れている場合は
ベルトの装着圧を強くしてトレーニングを行います。
ただ、ここで重要なのは
「加圧トレーニングの圧は一定ではなく、お客様に合わせて調節可能であること」
です。
加圧ベルトは一定の圧にしかセットできないのではありません。
きつくもゆるくも自在に調整可能です。
各加圧トレーナーには、
加圧トレーニング本部からお客様の性別・年齢・運動経験などによりどれくらいの圧がそれぞれの場合に最適かという指針が与えられています。
ですので、すべての人に同じ圧をかけているのではなく、
あくまでもトレーナーがその方の属性に合わせて最適な圧に調整しているのです。
そして、たいがい初めて加圧トレーニングをする方に対しては、
その目安の圧よりも更にゆるい圧にすることがほとんどです。
ただ、ゆるめの圧にしたとしても以下の方々は「きつい」と感じることはあります。
・運動を久しぶりにされた方
・「ベルトを巻かれること」に対して過度に緊張される方
・血液検査の採血に苦手意識のある方
そういった方はトレーナーが更にゆるい圧に設定したり、
運動中のその方の顔色によってはベルトを外すこともあります。
反対に、加圧ベルトに慣れるのが早かった人や
もともと定期的に運動をされていたお客様に対しては、
トレーナーが見極めて初回トレーニングの圧を少し強くすることもあります。
そういった事も、それぞれのお客様に合わせた「調整」です。
長くなりましたが、まとめますと
・初めて加圧トレーニングされる方にいきなりきつくすることはありません。
・ゆるめの圧から始めて、１回、２回と回を重ねるごとに少しずつ圧を上げて行きます。
・当スタジオrinatoでは、女性のお客様に対して（筋肉ムキムキになり過ぎる位の）過度な圧をかけることは基本ありません。
ということです。
あ、もちろん「私はアスリートを目指されています！」「筋肉ムキムキになりたいです！」
という女性のお客様には、
もちろんそれに合わせてきつめの圧に設定させていただきます。
というわけで、前置きがとても長くなりましたが、
あるお客様の事例です☆↓
---------------------------------------------
今年の７月から通っていただいている２０代後半のお客様（女性）。
「運動不足で筋肉が落ちてしまっているので筋肉をつけたい」という目的で、
ピラティスの体験をお申込みいただきました。
加圧トレーニングにも本当はご興味があったとのことなのですが、
多少怖いイメージがあったので、
「まずはピラティスを」と思われたそうです。
ただ、体幹の強化にピラティスももちろん必要なのですが、
筋力アップにはやはり加圧トレーニングがより効果的で早いので
加圧トレーニングはゆるめの圧からスタートできることをご説明し、
ピラティスを行った後に少しだけ体験していただきました。
体験後、「本当に怖くないですね！」とおっしゃっていただき、
加圧トレーニングをメインににピラティスも混ぜたトレーニング構成で
その後毎週トレーニングをさせていただいております。
毎回の筋肉痛に加圧の効果を感じられ、
「もっと早く加圧を知っていれば良かったな、と思います」
とも仰っておられました。
本当に嬉しい限りです！
少しずつ加圧ベルトの圧をきつくし、
１か月半経つ今では通常の方と同じ圧で行っていただいてます。
加圧ベルトの圧は個人に合わせて調整可能です☆
大丈夫です☆
いよいよ夏本番。毎日本当に暑い日が続きますね・・・
水分をぜひこまめにとってください☆
でも冷たいものの摂り過ぎで胃の働きを弱めて夏バテにならないように、時々温かい飲み物も飲んでくださいね
さて今回のお客様事例は、ずばりタイトル通り
「加圧トレーニングは怖くない」、です！
加圧トレーニングをまだやったことがない方。
加圧トレーニングに対して持つイメージは
「腕にベルトを締めて運動するなんて・・・辛そう」
「友達からとても辛いと聞いた」
という、「とてもハードで辛いもの」というイメージが多いと伺います。
今は普通に加圧トレーニングをされている方も、
初めて体験するまではそういったイメージをお持ちだった方も少なくないと思います。
（シェイプアップのためにと勇気を出して体験を申し込んだと仰っていた方もいらっしゃいました）
私も実際、体験に来ていただいたお客様や自分の友人から
そのようなイメージを聞くことがあります。
確かに、加圧トレーニングは「とっても辛くすることもできます」。
ボディービルダーやそういった体型を目指す方、
つまり男性に多いですが「自分を追い込んで追い込んで筋肉ムキムキの身体になりたい」という方で、
かつ加圧トレーニングに慣れている場合は
ベルトの装着圧を強くしてトレーニングを行います。
ただ、ここで重要なのは
「加圧トレーニングの圧は一定ではなく、お客様に合わせて調節可能であること」
です。
加圧ベルトは一定の圧にしかセットできないのではありません。
きつくもゆるくも自在に調整可能です。
各加圧トレーナーには、
加圧トレーニング本部からお客様の性別・年齢・運動経験などによりどれくらいの圧がそれぞれの場合に最適かという指針が与えられています。
ですので、すべての人に同じ圧をかけているのではなく、
あくまでもトレーナーがその方の属性に合わせて最適な圧に調整しているのです。
そして、たいがい初めて加圧トレーニングをする方に対しては、
その目安の圧よりも更にゆるい圧にすることがほとんどです。
ただ、ゆるめの圧にしたとしても以下の方々は「きつい」と感じることはあります。
・運動を久しぶりにされた方
・「ベルトを巻かれること」に対して過度に緊張される方
・血液検査の採血に苦手意識のある方
そういった方はトレーナーが更にゆるい圧に設定したり、
運動中のその方の顔色によってはベルトを外すこともあります。
反対に、加圧ベルトに慣れるのが早かった人や
もともと定期的に運動をされていたお客様に対しては、
トレーナーが見極めて初回トレーニングの圧を少し強くすることもあります。
そういった事も、それぞれのお客様に合わせた「調整」です。
長くなりましたが、まとめますと
・初めて加圧トレーニングされる方にいきなりきつくすることはありません。
・ゆるめの圧から始めて、１回、２回と回を重ねるごとに少しずつ圧を上げて行きます。
・当スタジオrinatoでは、女性のお客様に対して（筋肉ムキムキになり過ぎる位の）過度な圧をかけることは基本ありません。
ということです。
あ、もちろん「私はアスリートを目指されています！」「筋肉ムキムキになりたいです！」
という女性のお客様には、
もちろんそれに合わせてきつめの圧に設定させていただきます。
というわけで、前置きがとても長くなりましたが、
あるお客様の事例です☆↓
---------------------------------------------
今年の７月から通っていただいている２０代後半のお客様（女性）。
「運動不足で筋肉が落ちてしまっているので筋肉をつけたい」という目的で、
ピラティスの体験をお申込みいただきました。
加圧トレーニングにも本当はご興味があったとのことなのですが、
多少怖いイメージがあったので、
「まずはピラティスを」と思われたそうです。
ただ、体幹の強化にピラティスももちろん必要なのですが、
筋力アップにはやはり加圧トレーニングがより効果的で早いので
加圧トレーニングはゆるめの圧からスタートできることをご説明し、
ピラティスを行った後に少しだけ体験していただきました。
体験後、「本当に怖くないですね！」とおっしゃっていただき、
加圧トレーニングをメインににピラティスも混ぜたトレーニング構成で
その後毎週トレーニングをさせていただいております。
毎回の筋肉痛に加圧の効果を感じられ、
「もっと早く加圧を知っていれば良かったな、と思います」
とも仰っておられました。
本当に嬉しい限りです！
少しずつ加圧ベルトの圧をきつくし、
１か月半経つ今では通常の方と同じ圧で行っていただいてます。
加圧ベルトの圧は個人に合わせて調整可能です☆
大丈夫です☆