今日は朝から２クラス
レッスンを受けてきました
午前中は、上半身をたっぷり使う
ウォーミングアップに近い内容のレッスン。
ちょっとずつ眠気が覚めていく感覚が
とても心地よい時間でした。
午後はセンターはポワントのみのクラス。
ここで私は、大好きなピケ・アラベスクで完全に
自分の軸を見失いました
前回書いたとおり、
自分の右足首が痛む理由が判明した今、
「どのポイントにポワントで乗れば、ひねらず素直に乗れるのか」
を把握したいと思っているので、
金曜のレッスンから右脚に関しては
すご～く慎重にポワントに乗ることにしています。
もともと、ピケ・アラベスクをキープするのが得意で
ポワントの中でも好きなパだったのですが、
これまでの私は間違えた足首の使い方をしてきたので
いったん、覚えた位置を全部取っ払ってみたのですが…
うーん、ぜんぜん乗れない
センターワークの最中、
左軸足のときは乗れるのに、
右軸足になると途端にふらふらになるという
惨憺たるありさまでした。
でも、仕方ないのです（もはや達観
）
これまでの立ち方は、間違えていたのだから。
変なクセがついたまま、うまく乗れても仕方ない。
最初は乗りにくくても、いつかは立てるようになるはず。
みっともなくても、いままでの方法は全部取っ払って、
改めて、自分の右足の「軸」を探さなきゃ
レッスン後、先生に「右足首が痛くて」という立ち話をしたら
「そういえば、小指側に寄っちゃうクセがあるものね」
と即座に指摘されました…
まだ２回しか教わっていない先生なのですが、
バレバレだったのですね…。
「足首にある骨のところに“隙間を空ける”という
イメージを持って踊ってみたらどうかしら？
足首から上の部分と、下の部分を切り離すようなイメージで、
上下にある骨と骨に隙間を空けるって考えてみて。
イメージを持つことはすごく大事で、
いつしかカラダがそれを覚えてくれるはず」
というアドバイスを先生からはいただきました。
うん、たしかにイメトレはすごく大事ですよね！
それをかみ締めながらレッスン後は
いつも通っているフットケアサロンへ
※余談ですが、このあとほぼ書き上げた段階で
ＰＣが真っ白になり、保存せぬままノリノリで書いていたので
すべてがパーになりました………
あまりにショックだったので、余談として書きとめておきます…
以前も書いたことがあるのですが、
このサロンは足裏の角質ケアをすると同時に、
歩くとき、立つとき、どこに重心が偏っているのか？
どうすればまっすぐ正しい立ち方になるのか？
まで、見てくださるサロンです。
→サロン「Foot Balance」はこちら
今日、ケアを担当してくださるスタッフの方が
初めて担当いただく方だったので
「私はバレエを習っていて、右足首が痛く、
どうやら、ひねっているみたいなのです」と伝えてみました。
足裏を見たスタッフの方が一言。
「あ、本当ですね。右足の小指側の足裏が
すごくツルツルでキレイなままですよ。
おそらく『小指が使えてない』状態ですね」
この方はバレエについてはご存知ないそうでしたが…
見事、ズバリと言ってくださいました。
「小指が使えてない」
……バレエ的にはかなりマズイ言葉です
そして、スタッフの方は
私の小指の付け根に軽く指を添えて
「小指の力だけで、この指を押し返してみてください」
と言われました。
もちろん、すぐに押し返そうと思ったのですが……
あれ？
なんだか小指に力が入りにくい
数秒、格闘したあとに、ようやく力を込められて
スタッフの方の指を押し返したのですが
なに、このタイムラグ
「うーん、小指が『小指に力を込める』という感覚を
忘れてしまっていますね。
この感覚を呼び戻すために、小指を押し返す運動を
毎日取り入れたほうがよさそうです」
ということで、
「小指を使う」感覚を呼び覚ますために
教えてもらったやり方がこちらです。
小指の付け根部分にセラバンドを引っ掛け、
小指の力だけで、バンドを押し返して
まっすぐに小指を下におろしていきます。
私の場合、この「まっすぐに」という点も
すごく重要になってきます。
ナゼこれまで気づかなかったのか…と
相変わらず反省しきりなのですが、
私の小指は、意識しないとこんなふうになってしまいます。
ダメダメな例↓
ツメが外側を向いています…。
なぜか付け根からローリングしている
これじゃ、「小指が使えない」のも当たり前ですよね。
小指の腹の部分が、床についていないので、
力も込められず、床もつかむことはできないです。
（ちなみに左足の小指は、普通にまっすぐ下を向いてます）
これを改めて思い知ったとき、
私はなぜ、自分が「右足のポワントが弱い」のかを
ものすご～く理解いたしました
ポワントに乗った瞬間、
足の指には体重がかかります。
（引き上げや、ポワントの構造により、全体重ではないにせよ、
当たり前ですが、足指に多少の重みはかかります）
でも小指がこの状態だと、何が起こるか？
すべての指に体重がかかった瞬間、
この小指はそもそも感覚がなく、筋力もないため、
その体重を受け止められません。
それにより、小指側にフラ～ッと倒れます。
そう……私がポワントに乗った瞬間に
右足だけ小指側に寄って（倒れて）しまうのは
おそらくこの小指のせいです。
そして、この小指だと当然ながら、床をつかむことができません。
そもそも、床を感じることができないので、
「いま、床につかめていない」という感覚が小指にはない。
それにより、ア・テールで床を踏むとき
小指側は床を押し返すことができず、
したがって、床から小指側が浮いてしまうわけです。
で、ア・テールのときもポワントのときも、
小指側に感覚がないと気づかずに、
「よろける」と思った瞬間に
足首の力を使って
それをフォローしていた……
というのが、これまでの私の右足に起こっていた
全貌ではないかと思います。
は～～～～～～～～～
自分が嫌になりそうです
でも、メゲずに、
テレビを観ながらセラバンドで
右足小指を付け根からストレッチしました
ちゃんとツメが真上を向いて、
まっすぐに付け根から下ろされています
これをやることで、
小指の腹の部分はもちろんですが、
付け根から、さらにその下まで、
つまり小指側の足裏ぜんぶが意識できて
まさに「目覚めている」感覚を味わえました。
そして、このあとに軽くバーレッスンしてみたら、
ちゃんと「いま、小指側が浮いてる」ということを
感じることができたんですよ～～～
「いま、小指側が浮いてしまってて、
すごく気持ち悪いから、小指の腹も床につけよう」とか
「小指の腹の部分がまた内巻きになってて、
床が感じられないから、まっすぐに戻そう」とか。
しかもしかも、
それにより、とくに右軸足のときに
軸足のターンアウトを
ものすごくキープしやすい！
「右足の小指」って
ものすごく小さな部分だけれど、
やっぱりカラダは隅々まで全部つながっていて、
それをまた改めて実感できました。
これからは毎日毎日、
せっせと右の小指（ついでに左の小指も）を
ストレッチしていこうと思います
これにより、すこしずつ「右の軸の取り方」が正され、
右足首に負担をかけずに踊れるようになるといいなと思います。
長い時間はかかりますが、
自分の悪いクセはすべて取り払い、
これからもじっくりと頑張ります！
ちなみに……これまで、たくさん
バレエの身体構造に関する本を読んできましたが
今一度、読み直したくなったので
今夜はこちらを読みながら眠りに就こうと思います。
- やさしいダンスの解剖学/セリア スパージャー
- ￥1,995
- Amazon.co.jp
とくに「足」に関する記述の多い本なので、
たぶんいま読み直すと
「ああ、まさにこのことだよ！」という発見が
すごく多そうな気がします
蘆田ひろみ先生が翻訳されていて、
訳書でも読みやすい一冊ですよ。
明日からまたお仕事。
今週は「飲み会」「飲み会」「バレエ」「飲み会」「バレエ」
というハードスケジュールになっておりますが
小指に気をつけながら、楽しく頑張ります。
↓今回も１ペタいただけたら幸いです～
と
が目に留まりました。
」
