• 12/4 夜ローラー 風情のあるお店

• 12/3 朝ローラー

• 12/1 完全休養日 オーロラの上までHC

• 11/30 くらぶ練 ゆうき食堂

• 11/29 休日ローラー 3時間

• 11/28 朝ローラー テンポ走

• 10/27 朝ローラー 10分走x3

• 朝ローラー 10分走x2

• 11/24 連休最終日は休養

• 11/23 くらぶ練 宮ヶ瀬ダム 半原越え

• 11/22 都民の森練 平地も楽しい

• 11/20 朝ローラー 休養週

• 11/19 朝ローラー 今年のレース結果

• 11/16 くらぶ練、大井埠頭

• 11/15 小菅の湯、風張x2、200km練

• 11/13 夜ローラー HIIT

• 11/12 朝ローラー TABATA

• 11/11 朝ローラー 車なし生活へ

• 11/10 休養日 お尻が痛い

• 11/9 雨中いろは坂×7

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