BEZEL研修会・・・

こんにちは

８月に入り夏本番今日も神戸では花火大会ですねぇ

パーソナルトレーナーの健祐です

さて、先月末にBEZELでの研修会を行いました

今回は久しぶりに１コマ担当させていただきましたよ

私が担当したのは「コアトレーニングの処方と実践」という名目で

コアトレーニングを体系立てて処方し、実践してもらえるようにとお話ししました

特に、ケーススタディを用いて各トレーナーにコアトレを処方し実践してもらい

みんなでディスカッションすることができました

各トレーナーがそれぞれの視点から目標にあわせてアプローチする

それをみんなが共有できるいい機会になったんではないかと思います

トレーニングに絶対は無いと思いますし不正解も無いと思います

私自身も自分の考えだけに凝り固まらず様々な見地から身体を見る目を養えました

早速、自分の身体で試しながら会員様のセッションに反映しています

身体と向き合い成果が出たときの笑顔を味わってみませんか

ぜひBEZELトレーナー陣のセッションを受けてみてください

加圧　パーソナルトレーニング　大阪　神戸　BEZEL　コアトレーニング

夏はアイスクリーム・・・

こんにちはパーソナルトレーナー健祐です

最近うれしかったことは会員様がダイエットに成功していたこと

体験の時に「絶対結果は出ます」と言ったのでホッとしているのもありますね

さて、最近皆様からよく聞くこの食べ物

「アイスクリーム」

暑いからごはん代わりにアイスとビールなんてこともちらほら聞こえてきています

ちなみに私はあまりアイスクリームを食べませんがアイスについて少し豆知識を伝授しておきます

アイスクリームの種類ってご存知ですか

アイスクリームには

「アイスクリーム」・「アイスミルク」・「ラクトアイス」・「氷菓」の４つに分けられます

違いは、乳脂肪の割合で決められています

乳脂肪が高いのが「アイスクリーム」＞「アイスミルク」＞「ラクトアイス」となり

「氷菓」は牛乳以外でできているものです

次回からアイスを購入するときはこの種類を一つ参考にしてみてください

そして・・・

実際食べたい時にどれを選べば少しでもカロリーを抑えられるのか

それは・・・

「氷菓」（シャーベット）ですよね

しかし、どうしても牛乳系が食べたいという方には・・・

「ラクトアイス」

なんたって乳脂肪が少ないからですよね・・・

と思った方はあまーーーーーーーい

乳脂肪が高い「アイスクリーム」は乳脂肪以外の使用を禁止されていますが

「アイスミルク」や「ラクトアイス」は植物性油脂を含んでいることが多く

同じ量でもカロリーが高い場合があるので要注意

ですのでもし食べるなら植物性油脂をあまり含んでいないジェラートなんかがおススメ

暑い夏にどうしてもアイスが食べたい時の参考にしてくださいね

加圧　パーソナルトレーニング　大阪　神戸

ボディメイク・・・

こんにちは

7月の気持ちいい天気にテンションが上がるパーソナルトレーナー健祐です

やはり夏はいいですねぇ

本日はわたくしのトレーニングを少しご紹介

たまに会員様からトレーニングするんですか

と質問を頂きますので、お答えしておきますがもちろんトレーニングします

ただ、セッションの空き時間に行いますので週に2～5回ぐらい

時間は1時間ほどです

前回のトレーニング内容は・・・

ワンハンドローイング

ベントオーバーラテラルレイズ

プリーチャーカール

カーフレイズ

ステイショナリーランジ

クランチ

ヒップレイズ

とこんな感じ　　　※画像は「フィットネスの勧め」から引用させていただきました。

あまり時間がないので3セットずつぐらいになります

夏も本番を迎えようとしていますので皆さんもトレーニングでボディメイクしませんか

トレーニングで太らない体を作ってこんなおいしいものを食べましょう

はぁ～おいしかった～

加圧　パーソナルトレーニング　大阪　神戸　西神南

股関節が詰まる・・・

こんにちは

今年の目標の体重UPに少し成果がみられてきたパーソナルトレーナー健祐です

夏に落ちないようにしっかり食事とトレーニングしていきます

さて、今日は私も抱えている問題の一つを紹介

皆さんは膝を抱え込むストレッチのときに股関節に痛みがありませんか

股関節に痛みや詰まりを感じる方は少なくないですよね

この場合、考えられる主な状態は大腿骨頭の前方すべり

原因としては股関節まわり（特に後方）の靭帯や筋の緊張や

ハムストリングスと股関節屈曲筋のアンバランスなどが考えられます

おうちで簡単にできるストレッチとしては

　　

このように片方の足は膝を立てもう一方の足の外くるぶしを膝にかけます

負荷は股関節を曲げる角度によりますので気持ちいいところでキープ

私の場合はこのストレッチで「ごりっ」と大体骨頭が動くのがわかります

また、股関節屈曲筋のストレッチは

大きく足を前後に開き片膝を曲げもう一方は膝をつきます

お尻を床に向かって押し込んでいくと前方の屈曲筋が伸びます

さらにしっかり調整するには後ろ足を少し内側に捻っておくといいですね

このようなストレッチでまずは調整していきましょう

セッションでは調整だけでなく改善エクササイズも行っていきます

股関節に詰まりがある方は一度セッションを受けてみてください

加圧　パーソナルトレーニング　大阪　神戸　西神南

body studio BEZEL西神南店

こんにちは

暑さで少し睡眠不足なパーソナルトレーナー健祐です

みなさんも体力が落ちないように気をつけて下さい

さて、本日は6月からグランドオープンしましたbody studio BEZEL西神南店に来ています

西神南という場所は来たことがなかったのですが雰囲気のいいところですね

通勤で使う地下鉄にはオリックスの選手紹介が貼られています

それを読んで行くのが密かな楽しみですね

実際の店舗はジム自体も4月にオープンしたばかりですのでとてもキレイ

トレーニングスタジオもこじんまりしてますがキレイで居心地良しです

ただいまオープンキャンペーンをしておりますのでお近くの方はぜひお越し下さい

私は今のところ日曜日に居ます

月曜日と月末2日間は休館日となっておりますのでお気をつけて




加圧 パーソナルトレーニング 大阪 神戸 西神南
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