こんばんは。
パニック障害を克服した
Keikoです
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【パニック障害対策】ゆっくり呼吸をする
今日はパニック障害の人が
自分で症状に向き合うための
対策についてお話しますね
体調を考えて出来る範囲で行って
みてくださいね
心をリラックスさせるために、
楽な姿勢で椅子に座ったり
横になって行ってくださいね
3秒間でゆっくり息を吐き、
３秒かけてゆっくり息を吸います。
これを５分くらい無心で
行います。
心の中でリラックスを意識
しながら行ってくださいね
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