●お腹のサイズが確実に小さくなるバンダ！ ！
健康スタジオ横浜、プラーナヨガ教室の内藤です。
ヨーガでは、身体の部分を締めることを「バンダ」と言います。
特に、肛門、お腹、喉の３つは重要な部分です。
本来は、ダイエットをしたり、お腹のサイズを小さくするためのテクニックではありません。
しかしサブ効果として、お腹のサイズが小さくなるようなことが起こります。
私自身も、お腹を締める ウディヤーナバンダを行ったことで、ジーンズのウェストサイズが２つ小さくなりました。
プラーナヨーガ教室では、簡単な基本１０の動作の中で取り入れています。
基本の動作を行っている生徒さんから次のようなご感想をいただきました。
身体に意識を向けて、ゆっくりとしたアーサナを行います。
意識を身体に向けて脳と身体を繋げます。
脳と身体を繋げることが大きなポイントになります。
繋がってくると身体の中を流れるプラーナの感覚が明らかに感じられるようになります。
そしてコントロールが出来るようになるとさらに効果も高まります。
これがフィットネスのヨガとの違いです。
脳と身体が繋がっていないと、大汗をかいて長い時間身体を動かしても、脳力は高まっていきません。
身体と心の相乗効果でプラーナが動いてくると、自分の身体と仲良くなって楽しみながら効果が高まります。
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