●マインドフルネスと脳のヨガ！
脳のストレスを解消する「心と体が一つになる感じるヨガ」
ヨガをするときは、まず第一段階として、自分の体の感覚に意識を向けていただきます。
ポーズを行うのは身体の運動ですが、体がどのような状態でどのような感覚が生じているのかキャッチするのは脳の部分になります。
体を通じた情報を脳が受取り、自分の体とのコミュニケーションが始まります。
ところが、自分の身体に意識を向けずにポーズをただの体操のように行ってしまったり、ポーズを次々とスピーディーに行ってしまうと、自分の身体の中で、どのような変化が起きているのか？何が起きているのか？繊細に感じ取ることが難しくなります。
ただ汗をかいて、さっぱりしたといった体操で終わってしまいます。
反対に出来るだけゆっくりと、身体に意識を向けて動くことで、自分の身体が少しずつ変化していく様子や、何が起きているのか、あるいは身体から発せられるメッセージを受け取りやすくなります。
そして、自分の身体に対する意識が高まると、プラーナ（気）の感覚も育ってきます。
さらに、心が過去や未来に行かずに「今ここ」いるようになります。
これが「マインドフルネスエナジー瞑想ヨガ」になります。
この状態になることを練習することによって、頭の中でぐるぐると巡る思考が止まり、脳の疲労が治まります。
日常生活の中で自分の身体に意識を向けることはそれほど多くはないと思います。
ヨガをするときこそ、自分の身体に意識を集中し、身体と対話しながら、身体の声を聴くようにしましょう。
スポーツジムやフィットネスクラブで行われているヨガやフィットネスとの違いです。
ヨガで身体と心とエネルギーを一致させる「気マインドフル（今を生きる）瞑想」です！
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